健身后第二天肌肉泵感,坚持运动一个月后可恢复原来的训练强度

给肌肉一个恢复时间,这就是你运动后能不能练到痛肌肉,其次，回答肌肉运动后还能练吗,解释为什么会疼肌肉运动后,第二天是的，坚持练习，第二天保持第一天的运动量，这叫维持肌肉的水平，直到同样的量不再痛苦，一般是3-5天,比如前一天胸肌酸痛第二天不练胸肌，改练背部肌肉。

解释为什么会疼肌肉运动后。一般这种运动后的疼痛肌肉是因为训练时产生了大量的乳酸。当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸就会阻碍血液循环，最终形成肌肉 ache的现象。但是这种运动产生的乳酸是正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般不继续运动，5天左右就会自动消失。如果坚持锻炼，2到3天就能摆脱。这就是你运动后能不能练到痛肌肉。其次，回答肌肉运动后还能练吗？当全身酸痛，尤其是已经锻炼过的部位，建议锻炼者不要再练习已经锻炼过的部位。主要是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的成长需要休息和恢复。

第二天是的，坚持练习，第二天保持第一天的运动量，这叫维持肌肉的水平，直到同样的量不再痛苦，一般是3-5天。休息会让刚受训的肌肉回去。待遇:1。热敷疮部肌肉促进血液循环和新陈代谢，有助于损伤组织的修复和解痉；2.对酸痛部位进行静态拉伸练习，保持拉伸2分钟，然后休息1分钟，重复。每天做几次这种拉伸运动，有助于缓解痉挛；3.按摩酸痛部位放松肌肉，促进肌肉血液循环，帮助修复损伤，缓解痉挛；4.口服维生素C可以促进结缔组织胶原蛋白的合成，有助于加速受损组织的修复，缓解酸痛。

不要再做同一块运动肌肉，也就是不要做同样的运动。比如前一天胸肌酸痛第二天不练胸肌，改练背部肌肉，给肌肉一个恢复时间。前期锻炼的话，可能恢复的比较慢肌肉，需要四五天才能恢复过来，习惯了，一般就隔天锻炼肌肉，也就是尽量形成锻炼的循环，三天一轮。