真正的肌肉生长是在运动后的休息阶段进行的(肌肉运动时围度增大，但肌肉组织充血,也可以用按摩球或泡沫滚筒按摩放松酸痛肌肉,肌肉反应慢,1，运动后肌肉，出现酸痛的症状,2.想要快速缓解肌肉酸痛-1/之后，首先要知道肌肉-,前期可以用冰袋敷酸痛肌肉,肌肉酸痛第一个原因是肌肉运动代谢产生的乳酸，第二个原因是运动时的肌纤维损伤。
深度刺激是这样的。可想而知，你的训练强度和重量都很大。这种强度可以说是在状态，成长也是高速的，但是很容易受伤！只有充分休息，调整好训练节奏，才能继续这种锻炼。这个强度每个部位一周练一次就差不多了，两次就会有力量增长平台，心理疲劳，训练恐惧。
1，运动后肌肉，出现酸痛的症状。前期可以用冰袋敷酸痛 肌肉。冰袋和皮肤之间应隔开衣服或毛巾，以免冻伤。也可以用按摩球或泡沫滚筒按摩放松酸痛 肌肉。如果肌肉 酸痛的症状长时间不缓解，或者进行性加重，建议及时去医院就诊，以免误诊延误。同时，运动时要注意循序渐进，逐渐增加，不要大运动量的运动。每次运动前后，都要做好准备工作，手术后的拉伸或整理，这很重要。2.想要快速缓解肌肉 酸痛-1/之后，首先要知道肌肉-。(1)乳酸堆积。(2) 肌肉纤维破坏后的应力反应。(3) 肌肉神经触觉敏感性
再努力练习是有可能的。肌肉反应慢。练习前拉伸你的肌肉部分，练习后再拉伸一次。这样可以防止你在运动中拉伤肌肉。以及运动后的延迟性疼痛，也就是你说的两天后的疼痛。很正常，坚持锻炼就好，过几天就不疼了。还有，提醒你，晚上不能运动，会伤害身体。下午2点到7点最好。
4、健美后, 肌肉酸疼2天 第三天还有一点点疼正常么如何恢复快谢谢!_百度...看你这个问题，应该还是刚开始运动的新人。肌肉 酸痛第一个原因是肌肉运动代谢产生的乳酸，第二个原因是运动时的肌纤维损伤。运动后积极做一些放松和拉伸运动(最好是辅助按摩)，可以有效提高乳酸从肌肉组织的排泄，加速血液流动，给肌肉组织带来营养，帮助身体恢复。食物和休息。真正的肌肉生长是在运动后的休息阶段进行的(肌肉运动时围度增大，但肌肉组织充血。这时候肌肉就不是满反馈了，因为肌肉纤维在高强度运动下会受损)。在运动后的饮食中，身体摄入营养，然后在休息期间，身体利用摄入的营养修复受损的肌肉纤维，使肌肉的围长起来。这里就不说细节了。希望你持之以恒，早日做出成绩。
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