90天健身计划视频

这个时间段很好，非常适合健身,我先说最重要的是，如果楼主想要健身计划，任何人都可以在网上给你找到很多窍门，所以不要相信这个，因为思考健身塑形根据一个人的体质差异很大,所以我建议楼主出几块钱，聘请a健身coachat健身会馆陪你练,他能制定出最适合你的详细的健身计划、饮食。

我先说最重要的是，如果楼主想要健身 计划，任何人都可以在网上给你找到很多窍门，所以不要相信这个，因为思考健身塑形根据一个人的体质差异很大。所以我建议楼主出几块钱，聘请a健身coach at健身会馆陪你练。他能制定出最适合你的详细的健身 计划、饮食。时间短，效果好，事半功倍！！对于楼主24岁，身高176，体重140斤，我可以负责任的告诉你，很多人都很羡慕，很标准，根本不需要增肥。腹肌最有效的方法是仰卧起坐，需要坚持。即使以后不去健身房间，也可以在家坚持做。更何况你每天下午两点到晚上都有时间。这个时间段很好，非常适合健身。这个时候，人体的生命力最旺盛。

恭喜你在正确的年龄选择了正确的事。首先澄清一下概念，其实所谓的减肥是减脂，不是减肥，第二，一定时间内要强调减脂增肌。就看你现在的体型能不能受得了，如果可以忍受，选择先增肌，再减脂。如果受不了，先减脂，再增肌，三、根据选择的重点，采取不同的健身手段。如果想减肥，可以重点做有氧运动，比如健身操、拳击、动感单车、跑步等，，每次持续40多分钟。如果以练肌肉为主，那么就要以器械为主，这样才能把有氧能力降到最低，最后，一旦开始健身，就要循序渐进，目的是每次投入都感觉舒服，这样更容易让你坚持下去。不想去就拼命练，然后全身酸痛，过几天就不敢去了，健身就像吃饭一样，一辈子都不要停。当然，没有吃饭那么频繁，一周只有五次。