去健身房后左后腰疼,仰卧起坐腰酸背痛怎么办?健身房教你瘦身

运动后，身体的新陈代谢会加快，旧的细胞会被代谢掉，新的细胞会生成,仰卧起坐腰酸背痛，说明腰肌力量不行，因为腰肌和腹肌是拮抗肌,对付疼痛的传统方法是记得在运动前充分热身,后来接触到健美，练过背的竖脊肌，到现在也没复发过,延伸信息:全身酸痛，说明运动后身体恢复能力差,我经常在健身房锻炼，经常腰疼,购物时间稍长后腰疼。

仰卧起坐腰酸背痛，说明腰肌力量不行，因为腰肌和腹肌是拮抗肌。如果腰部肌肉力量达不到，就无法锻炼腹肌。不做仰卧起坐，而是每天做90度弯弓练习，直到腰部感到酸痛，这样做一两个星期的仰卧起坐，可能就感觉不到腰部的不适了。如果只是玩玩而不是长时间做仰卧起坐，休息几天就好了。

你需要休息两天再继续锻炼。酸痛是因为运动过程中糖、脂肪、蛋白质分解，分解产物中含有乳酸，在体内积累，导致肌肉酸痛。但一般来说，只要注意休息，过几天疼痛就会消失。对付疼痛的传统方法是记得在运动前充分热身。延伸信息:全身酸痛，说明运动后身体恢复能力差。恢复能力差说明身体缺乏蛋白质。运动后，身体的新陈代谢会加快，旧的细胞会被代谢掉，新的细胞会生成。如果这时身体缺乏蛋白质摄入(或者原体储存不足)，修复细胞的原料就会不足，导致恢复缓慢，酸痛。或者吃喝一些碱性食物和植物蛋白，少吃酸性食物，运动要循序渐进，减脂不是一两天就能完成的。给自己更多的时间和健康。

四年前我也有过同样的症状。购物时间稍长后腰疼。后来接触到健美，练过背的竖脊肌，到现在也没复发过。原因是背部和下背部肌肉一直坐着，一方面是姿势有问题，另一方面是肌肉紧张劳损。其实这个问题很简单，有针对性的肌肉训练就够了。推荐动作是山羊站起来。可以百度一下。和仰卧起坐相反。在家里，你可以把腿放在床上。会有人抱着你的腿，趴着，吊着你的上半身，开始做。每2-3天做一次，每次5组，直到每组都筋疲力尽。最多每个月这块肌肉就会恢复正常。

我经常在健身房锻炼，经常腰疼。如果你是我这样的年轻人，我觉得不是肾虚！不知道你有没有什么不良嗜好，比如自慰等，如果有，请降低频率或者不要自慰。就是睡觉的时候尽量平躺，放松，睡觉的时候，在脊椎弯曲的部位垫一个小垫子。平时坐姿一定要好，如果这种情况不能缓解，建议去医院咨询。