镇静浴健身法,一文读懂!坚持运动瘦身法

同时还可以做以下活动:静态拉伸:拉伸运动中运动较多的肌肉，直到感觉完全紧绷为止，保持15~30秒,放松肌肉的方法:首先，心理放松,轻松愉快的心情会对身体有很好的促进作用，而疲惫压抑的心情会让身体感到“疲惫”,温水浸泡:浸泡在30~40℃的温水中对心脏活动和神经系统有镇静作用,静态拉伸可以放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛。

放松肌肉的方法:首先，心理放松。轻松愉快的心情会对身体有很好的促进作用，而疲惫压抑的心情会让身体感到“疲惫”。同时还可以做以下活动:静态拉伸:拉伸运动中运动较多的肌肉，直到感觉完全紧绷为止，保持15 ~ 30秒。静态拉伸可以放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛。活动:一般可以晃胳膊，转腰，晃腿等。，促进血液回流，主动放松肌肉。按摩:一般应在运动后20 ~ 30分钟进行。可以从轻推、揉、捏、按、拍开始，并伴有局部晃动和被动活动。温水浸泡:浸泡在30 ~ 40℃的温水中对心脏活动和神经系统有镇静作用。

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