睡前健身 兴奋,睡前小时做剧烈运动对睡眠非常不利

如果他们长期这样下去，会严重影响身体健康,但如果晚上10点再去运动，会影响身体健康,但如果在睡前小时做剧烈运动，对睡眠是非常不利的,因为整个人受到的刺激非常大兴奋，整个皮层也处于兴奋，肯定不利于睡眠,evening健身，晚上八点前最好去公园散散步，跳跳广场舞。

运动和睡眠的关系。平时好好运动，对治疗睡眠有好处。但如果在睡前小时做剧烈运动，对睡眠是非常不利的。因为整个人受到的刺激非常大兴奋，整个皮层也处于兴奋，肯定不利于睡眠。所以要辩证地、有条不紊地看待。通常情况下，你会失眠，所以要好好锻炼，例如，在早上和饭后一小时。持之以恒一定会改善你的睡眠。

楼主你好；晚上5点到8点，体力和耐力是一天的巅峰，是锻炼的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也是相当有益的。半夜1点到4点，是人体大部分器官工作变慢或停止工作的时候，我们可以充分休息。肌肉完全放松，血压、脑供血、脉搏会逐渐降低。早上5点到7点，身体开始苏醒。此时，你起床后很快就会精力充沛，尤其是7点，肾上腺皮质激素分泌达到高潮，免疫功能加强，非常适合运动。上午8:00-12:00，神经处于高峰期-2: 00。记忆力、心力和热情都处于最佳状态，所以这段时间适合工作、学习或旅行。不做运动。下午1点到4点，尤其是春夏两季，人容易疲劳困倦。这时候最好休息一下，午饭后不要大量运动。晚上10点左右，体温会开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体机能会趋于低下，不适合剧烈运动。

那得看激烈程度。具体是什么运动？如果运动量不是1000m800m，一般是可以的，但是不要运动后马上洗澡睡觉，让身体恢复后再睡觉。

evening 健身，晚上八点前最好去公园散散步，跳跳广场舞。但如果晚上10点再去运动，会影响身体健康，晚上10点以后，正常人要休息，10点以后运动会让他们兴奋，影响睡眠。如果他们的身体机能没有得到足够深度的休息，就会出现内分泌失调，从而产生亚健康状态，如果他们长期这样下去，会严重影响身体健康。所以现在是深夜，最好不要轻易运动，对身体会有不好的影响。