健身怎么减肚子上的肉,坚持运动瘦7、8斤

2、健身该装置只起辅助作用,楼主你好；这种纯健康的减肥方法，15天至少能瘦7、8斤左右,减少饮食中的热量摄入,腿和上身成90度角,然后用腹部的力量抬起上半身，用手尽量触碰脚踝，停留1-3秒，让上半身落下,向上抬起双腿，与上身成90度角,扩展资料1、健身是体育运动的一种。

很简单~而且有效。是快速瘦身运动~ ~普遍认同~ ~上腹部动作1:平躺在地上，双手叉腰。向上抬起双腿，与上身成90度角。用腹部的力量向上移动臀部，然后向后倒。此动作重复2组，每组10 ~ 15次。动作二:准备姿势与动作一相同。腿和上身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，用手尽量触碰脚踝，停留1-3秒，让上半身落下。重复此动作2组，每组10 ~ 15次。动作三:这是一个静态的持握动作，但是难度相当大。四肢着地，面向地面，用手肘和脚趾支撑身体，保持身体挺直。保持这个姿势20秒或尽可能长的时间。下腹部运动一:不寻常的仰卧起坐。

1。在跑步机上以7-9 km/h的速度匀速跑10分钟。2.有氧运动10分钟。如果不能在健身房间使用跑步机进行锻炼，可以选择使用其他有氧健身设备，如椭圆机、爬山机、爬楼梯机、自行车、划船机等。3.平板支撑是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法。运动时以俯卧位为主，能有效锻炼腹横肌。4.饭后不要马上躺下坐着活蹦乱跳。可以散散步(半小时)。5.饮食中多吃新鲜蔬菜和水果。晚餐一定要清淡(6点以后不吃任何东西)。6.每天坚持锻炼。做仰卧运动，转呼啦圈，游泳，快走(运动40分钟)。扩展资料1、健身是体育运动的一种。如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次。2、健身该装置只起辅助作用。真正能有效果的是看你的毅力和耐心。运动不是一朝一夕的事。需要长期坚持才有效果。

楼主你好；这种纯健康的减肥方法，15天至少能瘦7、8斤左右。根据个人体质，3减肥期间应避免少量的谷物或玉米粥加一些清淡的蔬菜，所有零食和高糖高脂高油的东西最好少吃。如果你很胖，强烈建议做一些出汗的有氧运动(慢跑、跳绳、骑自行车，必须持续40分钟以上)，这样可以在短时间内更快减肥，切记不要节食(不要吃)。节食的后果有三:1、营养不良、内分泌失调、长痘或皮肤不好；2、营养不良，心跳加速等心脏病，然后后来，。节食后会反弹的很厉害，3节食会减缓新陈代谢，让你变胖，影响身高。坚持和毅力是减肥成功的秘诀，减少饮食中的热量摄入。少吃不是不吃东西，我的建议是你应该多锻炼。少吃零食，夜宵，相信很快就能瘦下来，减肥是需要一定毅力的！如果减肥不运动。我相信你会很快反弹的，除非持续一年以上。