健身可以纠正o型腿吗,o型腿怎么练?教练给你调一下

O型腿的成因是髋关节和膝关节周围肌肉力量的不平衡,嗯，这样的话，他们开裤子的时候也可以很好看,你可以当场让他给你调一下，看看教练的水平,O”腿的矫正方法如下:(1)直立，双脚并拢，做下蹲和屈膝站立20~3o次,如果你去健身room，你可以找到一个可以调整姿势的教练。

O型腿的成因是髋关节和膝关节周围肌肉力量的不平衡。但是髋关节和膝关节的肌肉比较多，如果不知道哪些肌肉紧张，哪些肌肉无力，自己很难解决。如果你去健身 room，你可以找到一个可以调整姿势的教练。你可以当场让他给你调一下，看看教练的水平。

谁不想拥有一双仙女腿？对于一些朋友来说，他们真的很想锻炼下肢的力量，让自己的身体在美丽之外看起来更有力量。这就像钢筋混搭的郭栋。但是，对于另一部分朋友来说，他们想要的是让自己的腿看起来更匀称，穿起来感觉苗条有肉。嗯，这样的话，他们开裤子的时候也可以很好看。

O”腿的矫正方法如下:(1)直立，双脚并拢，做下蹲和屈膝站立20 ~ 3o次。(2)弯腰，双手放在膝盖上做左右圆周运动，20 ~ 30次，(3)双脚稍微张开，弯腰，双手放在膝盖上做膝对膝停止练习。每次停10秒，做5 ~ 10次，(4)双脚平行站立。先以脚跟为轴，做足尖外展和内旋；然后以脚尖为轴，做足跟外展和内旋各20 ~ 30次，(5)坐在椅子上，尽力用小腿托住书，坚持一定时间。如果用橡皮筋绑住膝盖，效果会更显著，(6)跪坐在膝盖上，腰部塌陷，双脚慢慢向外向前移动，腰部会逐渐挺直。做15到20次，望采。