去健身房浪费时间吗,健身不是运动，运动有益健康

当肌肉过度训练时，肌肉蛋白质的合成会减少，对身体产生负面影响，使身体更容易受伤,健身也需要补充大量的蛋白粉之类的营养,不，健身就是运动，生命在于运动，运动有益健康,健身不需要天天练,现在健身越来越普及，体现了人们对自身健康的重视,健身不算浪费次，可以分析一下为什么会失去热情。

健身不需要天天练。如果只是想减肥强身，隔天练习效果会更好。如果单纯练肌肉，成为健美运动员，每周要练5-6天，只留1-2天休息。这样比较合理，而且你的肌肉需要休息。健身也需要补充大量的蛋白粉之类的营养。不仅仅是运动能让肌肉更多。健身需要在专业人士的指导下进行，这样人体的韧带和肌肉不会受到太大的损伤，脂肪会更科学合理的减少，肌肉会变得紧致，身材也会逐渐变好。我认为个人健身需要一个持之以恒的计划，而不是三天打鱼两天晒网。我应该做一个长期的计划。

不，健身就是运动，生命在于运动，运动有益健康。现在健身越来越普及，体现了人们对自身健康的重视。健身不算浪费次，可以分析一下为什么会失去热情。如果你没有同伴，你可以找一个朋友。如果觉得健身没效果，可以坚持，胜利的曙光就在前方。或者找专业的教练培训。

会越来越强，健身会强化你的性格韧性，面对压力会变得更加游刃有余。强硬会让你更好的处理不好的情况。一个健身的人，绝对是一个强壮的人。抗压能力越来越强，现代生活压力越来越大。每天抽出1-2个小时的人，可以缓解一天的大部分压力，心情自然会好起来。

你可以每天去，但不能每天都练同一个部分。比如今天练手臂和腹部，明天练腿和背，不可能每天都练同一个部位，当你每天进行肌肉训练时，你就有肌肉过度训练的风险。当肌肉过度训练时，肌肉蛋白质的合成会减少，对身体产生负面影响，使身体更容易受伤，所以不建议每天练同一个部位。高强度的肌肉训练需要至少48小时的休息，练肌肉的朋友应该都知道，肌肉增长的原理是过度恢复。即训练断裂的肌纤维，补充营养，自我修复肌肉，修复后的肌肉变大，如果肌肉在疲劳的状态下继续练习，就无法满足肌肉过度恢复所需的过载条件。另外，如果每天训练同一块肌肉，会破坏肌肉过度恢复的条件，因为你没有给肌肉足够的时间恢复，信息:休息计划是健身计划中不可或缺的。韧带和肌腱需要暂时缓解你施加在身体上的额外压力，深呼吸，并且在休息期间，肌肉组织会分解重建。如果你不休息，你会发现自己训练过度，最终破坏你的健身目标。