壶铃对健身的好处,举重和健身器械壶铃运动提高身体素质

壶铃对提高整体爆发力非常有效，所以壶铃和石锁受到格斗家和武术家的喜欢,英式哑铃是举重和健身锻炼的辅助器械,壶铃比赛的意义在于，当你用壶铃锻炼的时候健身，你可以做推、举、提、抛、蹲等各种运动,壶铃训练与哑铃、杠铃训练的区别在于，壶铃训练对整体爆发力的提高更有效。

壶铃和哑铃锻炼作用不同，两者几乎没有可比性！用壶铃健身锻炼时，可以做推、提、抬、抛、蹲等各种运动。壶铃对提高整体爆发力非常有效，所以壶铃和石锁受到格斗家和武术家的喜欢。哑铃是一种简单的加强肌肉力量训练的器械。英式哑铃是举重和健身锻炼的辅助器械。比杠铃还小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536公斤)等。重的哑铃有100，550，300公斤等。

一般来说最重的壶铃是48kg，达不到大负荷训练的要求。说到负重，杠铃是唯一的王者。毕竟它可以(理论上)无限增加重量。无论是卧推、硬拉、深蹲还是抓举，只有杠铃才能满足极限力量增长的需求。而且有些练习用的是杠铃，更有优势。硬杠铃不仅仅是因为它能增加负荷，还因为它的位置是固定的，靠近身体，比壶铃更适合双手同时握持和发力。用杠铃下蹲，固定的位置可以让骨骼起到更好的支撑作用，让身体集中腿部的力量。壶铃和哑铃可以互换使用，完成肱二头肌弯曲和侧举。传统的器械训练侧重于较低的频率和较高的负荷，而壶铃训练正好相反，侧重于更快的运动速度、更多的频率和更长的时间。

壶铃比赛的意义在于，当你用壶铃锻炼的时候健身，你可以做推、举、提、抛、蹲等各种运动。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的区别在于，壶铃训练对整体爆发力的提高更有效，壶铃一般用铸铁制成，按重量有10kg、15kg、20kg、25kg、30kg、50kg等规格。在我国，也有看起来像锁的石锁，使用方法和壶铃大致相同，壶铃起源于17世纪的东欧集市。在每天的集市结束时，农民们会挥动水壶状的器具向人们展示它的强大力量，1900年，欧美马戏团的大力士表演者开始使用壶铃进行表演和训练。从普通人、军队到奥运选手，每个人都可以使用壶铃进行训练，无论是女生线条优美，还是男生肌肉饱满，都可以通过壶铃训练凸显出来。因此，壶铃也被作为军队和运动员的有力补充运动，也被好莱坞明星、职业运动员、美式足球、武术家和摔跤手使用。