晚上去健身房锻炼好吗

健身需要消耗你体内大量的热量和脂肪,晚上10点以后不宜剧烈运动,此时可能会引起晚上失眠等,不好,据说有人认为晚上健身效果好是因为在下午，因为植物呼吸，含氧量高了一点,这次进行锻炼，是为了顺应阳气的上升，更好的配合身体,早上更好,如果晚上不吃东西去健身房做剧烈运动，你会觉得饿。

早上更好。前几天，我在听广东中医药大学的潘一教授讲中医基础理论，他提到了健身的时间。据说有人认为晚上健身效果好是因为在下午，因为植物呼吸，含氧量高了一点。但是高点其实影响不大。从中医的角度来说，只有适应天气，才能取得更好的效果。早晨，是一天中人的阳气上升的时候。这次进行锻炼，是为了顺应阳气的上升，更好的配合身体。黄昏时，阳气开始汇聚，阴气开始上升。这时候如果强行调动身体的阳气再次上升，短时间内不会有问题，但时间长了，身体的阴阳就可能失衡。此时可能会引起晚上失眠等。，而且我也记不清楚有什么具体的症状，但是潘一教授对早晨的看法-因此，早晨锻炼比较好。

不好。健身需要消耗你体内大量的热量和脂肪。如果晚上不吃东西去健身房做剧烈运动，你会觉得饿。如果你吃很多食物晚上然后睡觉，会给你的胃造成负担，容易导致肥胖。如果你不吃东西，你会觉得饿。

晚上10点以后不宜剧烈运动。运动对睡眠有好处，但睡前做运动会降低睡眠质量，临近入睡，应避免做剧烈运动，大量出汗，睡前兴奋，体温过高会降低睡眠质量。睡前可以通过按摩、瑜伽来放松肌肉，做一些拉伸放松运动，促进睡眠，另外，减肥一半靠锻炼计划，一半靠饮食计划。成年人体内的脂肪细胞数量是不会改变的，锻炼而且饮食安排可以减少脂肪细胞的体积，所以看起来比较瘦，但是脂肪细胞数量不会减少，如果锻炼被停止，饮食恢复到以前的水平，那么脂肪量还是会变大。——也就是会反弹。