健身完不拉伸会怎么样,运动后不要做拉伸除了让肌肉变丑

运动后不要做拉伸除了让肌肉变丑，还会让肌肉失去弹性和柔韧性，降低肌肉恢复的速度,拉伸腹部还是很重要的,而拉伸是运动后发送给你身体的结束信号，告诉它你已经完成了，放松肌肉，不要一直保持紧绷充血的状态,肌肉弹性的下降会导致动作僵硬，也会导致关节处于健身的不规范动作的压力下,如果我不这么做，我不还会健身吗。

登山前充分的拉伸不仅可以防止运动损伤，还有助于提高运动成绩；运动后，静态拉伸可促进肌肉和肌腱的恢复，并有助于防止肌肉酸痛和疲劳。看到这里，有人会说:“没事。如果我不这么做，我不还会健身吗？”但事实并没有你想的那么简单。“轻”会让你的运动效果前功尽弃，导致腿粗等问题，甚至毁了你的运动生涯！引起局部炎症和疲劳积累。No 拉伸会导致肌肉紧张，弹性下降，导致局部压力增大，导致局部炎症因子和代谢废物排出不及时，减缓疲劳的恢复。身体总是带着疲劳进行接下来的训练，更容易造成疲劳积累和疼痛。会导致动作僵硬，增加关节压力。肌肉弹性的下降会导致动作僵硬，也会导致关节处于健身的不规范动作的压力下。压力不断叠加，埋下了劳损的种子。久而久之，自然会造成伤害和痛苦。这是一个恶性循环。

运动后不要做拉伸除了让肌肉变丑，还会让肌肉失去弹性和柔韧性，降低肌肉恢复的速度。比如运动前的热身，就是给你的身体发出指令，告诉它你要做高强度的活动，身体的细胞要活跃起来，避免运动中受伤。而拉伸是运动后发送给你身体的结束信号，告诉它你已经完成了，放松肌肉，不要一直保持紧绷充血的状态。有的人跑步后发现腿粗了，这是肌肉充血造成的错觉。一定要认真对待拉伸，然后给肌肉一定时间的恢复和调整，配合食补和充足的睡眠。

朋友，想练出优美的线条，就得练低脂肪含量。拉伸腹部还是很重要的，它不仅能帮助你减缓肌肉酸痛，还能提高你的柔韧性。不要低估灵活性，对人体机能非常重要！我的经验是拉伸 10秒，一边呼吸。