健身怎么找发力点,健身房教你如何找到肌肉发育不平衡的肌肉群

一般来说，不能发力的感觉多发生在复合动作中，如卧推、下拉、划船等,以前经常找不到用力的感觉,核心是很多健身运动的基础,找到胸肌的力量很重要,找到胸肌的力量很重要,找到胸肌的力量很重要,找到胸肌的力量很重要,找到胸肌的力量很重要,其实对于新手来说，根本不知道怎么去感受用力,No健身人的肌肉发育是不平衡的。

首先你要集中精力去感受相应动作所刺激的肌肉。然后尽量避免晃动，保持身体稳定。比如练臀部，就要把重心放在臀部，注重臀部力量的感觉。健身的时候，因为要在下一次训练前活动肌肉，所以不容易受伤。核心是很多健身运动的基础。如果核心力量足够，可以帮助你更好的感知其他肌肉的发挥，同时提高身体的稳定性。

一般来说，不能发力的感觉多发生在复合动作中，如卧推、下拉、划船等。因为复合动作用的肌肉比较多，不一定能主要练到目标肌肉。No 健身人的肌肉发育是不平衡的。比如杠铃划船就是训练背阔肌的主要动作，还有很多其他的肌肉辅助。如果背阔肌不发达，身体自然会招募其他辅助肌肉来做功。

以前经常找不到用力的感觉。后来找专业人士了解了一下。其实对于新手来说，根本不知道怎么去感受用力。原因是新手对肌肉的控制力非常弱。举个简单的例子，总说背部训练要感受背阔肌的发力，但很少有人能真正控制住背部肌肉。

卧推运动前我们可以尝试做一组以下五个动作，每个动作做8~12次。一个动作完成后，可以休息30 ~60秒，再做下一个动作，找到胸肌的力量很重要！练习一组5个动作，让胸肌感觉很结实！相信你做完这套动作后，会有胸肌发胀的感觉。练习后，你会对胸肌力量有更深的感受，▼动作一:双手距离略窄于肩宽。找到胸肌的力量很重要！练习一组5个动作，让胸肌感觉很结实！▼动作二:双手间距与肩同宽，找到胸肌的力量很重要！练习一组5个动作，让胸肌感觉很结实！▼动作三:双手距离略宽于肩宽。找到胸肌的力量很重要！练习一组5个动作，让胸肌感觉很结实！▼动作四:手肘触膝，向前移动，找到胸肌的力量很重要！练习一组5个动作，让胸肌感觉很结实！▼动作五:地面起飞。