健身房听音乐的多吗,运动时戴着酷炫耳机听音乐是健身人士标配

根据不同的健身类型，选择音乐搭配不同的节奏，让健身更有动感和活力,跑步的时候可以听音乐,运动时戴着酷炫的耳机听音乐是很多健身人士的标配，有些动感音乐也会让你在运动时热血沸腾,通过我个人的经验，如果在健身房，可能会有背景音乐in健身房，但是音量普遍较低，比用耳机听影响小很多。

我们说体育锻炼要遵守几个原则:1。循序渐进:从小负荷开始，确保快速完成规定的负荷，但不能太快；2.注意热身:运动前10分钟左右的热身是必不可少的，可以慢跑或者做热身运动；3.集中精神(重点在这里):想在运动中快速增加肌肉和力量，就要在精神集中上下功夫:运动时感受。

运动时戴着酷炫的耳机听音乐是很多健身人士的标配，有些动感音乐也会让你在运动时热血沸腾。

运动时的听力非常不鼓励音乐。有一次因为在跑步机上听音乐差点闹翻。运动和锻炼是需要你集中注意力的活动，因为如果我们在锻炼的时候注意力不够集中，那么动作就不会到位。如你所知，如果动作不到位，不仅运动的效果会大打折扣，而且我们更容易因为动作不规范而受伤。光是这两项就足以让你放弃体育听力的想法音乐。忘了“运动mp3”吧，那是为了“山寨”。请省下买那个不伦不类的mp3播放器的钱，买一双舒适的运动鞋或者一件透气舒适的运动t恤。有一件事我想说。通过我个人的经验，如果在健身房，可能会有背景音乐 in 健身房，但是音量普遍较低，比用耳机听影响小很多。如果你是边跑边跟着背景音乐放入健身房，或者回忆一首歌的名字，请你的教练把背景音乐关小，因为你的专注力不够。

注意热身和健身后的恢复。肌肉更松的时候更尴尬，更容易控制和扩张，做这些练习会减少你受伤的机会。所以最好花5-10分钟让身体充分活动，感觉有点出汗，你需要明白，这一步是你健身运动的良好开端。就像你的身体在运动前后需要时间来“热身”一样，你的身体也需要时间来恢复平静，让你的心率在运动后恢复正常，你可以慢慢放慢你的动作，直到你的心率回到每分钟120次或更少。当你感觉心跳趋于缓和，呼吸逐渐平稳时，你就完成了最后的“降温”工作，跑步的时候可以听音乐。根据不同的健身类型，选择音乐搭配不同的节奏，让健身更有动感和活力。