健身后看起来更胖了,健身后长胖?可以照照镜子看看自己的变化

这是健身的终极追求,这就造成了重量越来越大，视觉效果越来越胖,照照镜子，看看你的身材如何变化,所以当你健身过了一段时间，就不需要太心急了,如果是上肢的力量训练，会让你看起来更强壮,从这个角度来说健身以后长胖是非常正常的，是每个学长健身的梦想,你是胖了还是增肌了，可以看出来。

健身会让你的食欲变好，所以短期内可能会吃得更多。但是，如果你坚持健身并且保持相对稳定的饮食，你的体型会越来越好，所以如果你胖，应该只是在最开始的时候。-你不应该胖。你提到你做过力量训练。如果是上肢的力量训练，会让你看起来更强壮。如果你的体重增加不明显，很可能是因为建议后期找教练改一下健身的内容。女生可以以跑步、瑜伽、健美操为主，使用力量型器械健身。可以少做一些，应该可以改善体型。

①体重增加不代表体重增加。脂肪不是影响体重的唯一因素。肌肉的生长，发育过程中骨骼的生长，运动后流出的水，甚至刚吃进肚子里的食物。会对体重有影响。虽然体重增加最常见的原因是变胖，但因为肌肉增长而增加体重的情况并不少见。所以当你健身过了一段时间，就不需要太心急了。照照镜子，看看你的身材如何变化。你是胖了还是增肌了，可以看出来。② 健身短时间减脂效果不明显。我们常说的，健身，是指在健身室里做高负荷力量训练，也就是无氧运动。无氧运动的直接燃脂效果很差。

这种说法需要修改...健身重，但不胖。脂肪是指脂肪的增长，体重是指肌肉含量的增加，从这个角度来说健身以后长胖是非常正常的，是每个学长健身的梦想。我大概能理解你发胖的原因，很大概率你的脂肪含量比较高。并且没有经历过系统的减脂训练，所以健身之后的一段时间，你的脂肪并没有得到有效的减少。同时，经过一些力量训练，脂肪下长出肌肉，这就造成了重量越来越大，视觉效果越来越胖。所以，如果你想改变现状:请暂停力量训练，开始系统地做有氧运动来减脂。胖到自己满意，继续力量训练，这是健身的终极追。