健身房两个月减肥,健身房跑步机上长时间慢跑有助瘦30斤

话说回来，2个月瘦30斤有点快,希望能帮到你只要每天坚持去健身房exercise两个hour，应该就能做到,跑步时全身同时运动减肥,但是，除了减肥健身，你还需要练一些肌肉,最好的减肥方法是在健身房跑步机上长时间慢跑，不进行肌肉训练,减肥出来的身体最健康，线条最好看,减肥它分为两个方面。

每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤。不要太快，不然坚持不下去。最好的减肥方法是在健身房跑步机上长时间慢跑，不进行肌肉训练。跑步时全身同时运动减肥。达到减肥的效果太慢了，要注意每天比前一天多跑几分钟，不要间断。否则肌肉反弹对身体不好，慢跑对心肺也有好处，不会造成其肌肉剧烈收缩，不会导致死肌形成，不会对人体造成很大负担。减肥出来的身体最健康，线条最好看。并不夸张，但人们一眼就能看出来。如果你超重了，一开始效果会很明显。后期由于减肥，脂肪会直接转化为肌肉，体重会保持在标准体重范围内。而且慢跑在哪里都可行，不需要固定的器材和条件，只要你喜欢，随时都可以减肥

从你的身高体重来看，不合标准。我从事健身好几年了，想给大家一些建议。当然最好的办法是请私人教练，因为我就是，如果我没有经济实力，也有办法。减肥它分为两个方面。第一，热量的摄入，每天保证最低的热量摄入等于控制饮食，但不代表就是节食。三餐还是一样，但是比例比原来少了；第二是热量的消耗。有氧运动可以很好的消耗体内多余的脂肪，但是不能空腹做有氧运动，否则脂肪就消耗不掉了。建议你在运动前一小时吃一些小水果或面包，每周做4-5次有氧运动，每次30-45分钟。建议你做一些大肌肉群的力量器械。话说回来，2个月瘦30斤有点快。正常情况下，你一周瘦1kg左右是合理的。否则，你的营养很容易流失，对你的健康构成威胁。希望能帮到你

只要每天坚持去健身房exercise两个hour，应该就能做到。但是，除了减肥健身，你还需要练一些肌肉，只能把多余的脂肪变成肌肉，不用减多少。