健身后吃馍,晚上运动完不要马上吃东西

晚上运动完不要马上吃东西,如果我们只吃馒头，没有营养，对健身不好，所以馒头，米饭，米饭，小米，荞面，团圆面什么都有,吃饭前喝点水，休息一下,动物蛋白推荐吃牛羊肉,一天最多吃两个鸡蛋,泡菜吃多了会生病,晚上要吃素，中午吃肉更好,但是你说晚上吃肉太难吃了,等到身体达到平衡再吃。

食物要多变，因为健身是必须的，所以食物是必不可少的，但是我们的食物一定要多样化。如果我们只吃馒头，没有营养，对健身不好，所以馒头，米饭，米饭，小米，荞面，团圆面什么都有。

如果运动是在晚上，吃这些是可以的。因为晚上睡觉也是需要消耗能量的，如果不摄入适当的能量，会影响睡眠质量。晚上运动完不要马上吃东西。吃饭前喝点水，休息一下。等到身体达到平衡再吃。建议吃小米粥、杠粥或者其他粗粮粥。这样既有助于睡眠，又能均衡营养，还可以用粥养胃。如果是女生，两个鸡蛋就够了。一天最多吃两个鸡蛋。如果是男生，没有限制。馒头的话，咸菜不要太多，如果只有咸菜的话。泡菜吃多了会生病。

如果补充蛋白质，有动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白推荐吃牛羊肉。相比猪肉，牛羊肉营养价值更高，不易发胖。但是你说晚上吃肉太难吃了。晚上要吃素，中午吃肉更好。

一般正在减肥的人都会说这样的话，但是减肥是需要毅力的，不然就半途而废了。馒头大多是小麦粉做的，容易消化吸收快，吃多了容易发胖，建议吃一些不易消化的食物，粗粮，或者牛肉，这样不容易饿。或者饿的时候可以生吃黄瓜或者水果。