健身前要补充什么牌子好,健身房必备知多少?问与答（13）

~一些常见的氨基酸、蛋白质、鱼油、维生素等保健品可以给身体足够的能量补充，但对于入门级健身爱好者，我有几点建议供参考:1,食物是否满足不了你身体的需要，当健身达到一定强度，大病后恢复健身等日常食物不能满足身体的需要,补充适合需要增肥的新手,健身喝什么牌子的蛋白粉。

健身喝什么牌子的蛋白粉？不要只在乎品牌，也要适合自己的实际选择。你要从以下六个方面选择:第一个:双蛋白比例。选用进口优质牛奶浓缩乳清蛋白，配合大豆分离蛋白，science 补充植物蛋白和动物蛋白，有助于增强氨基酸的互补作用，提高蛋白质的利用率。蛋白粉有三种，大豆蛋白，植物蛋白，乳清蛋白。营养更全面，吸收更好。第二条:蛋白质含量80%以上。第三条:吸收率高。蛋白质消化率校正氨基酸评分(PDCAAS)为1，易被人体吸收利用。植物蛋白和动物蛋白搭配均衡补充各种蛋白质。第四条:额外全脂奶粉。补充蛋白质同时补充脂肪、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质能使人体吸收均衡的营养。第五条:无添加剂:不含蔗糖、香精、色素，符合现代健康标准。第六条:方便卫生:纸箱单独包装，携带和存放更方便。

你好！~因为健身现在相当流行，市面上有各种各样的药物。~一些常见的氨基酸、蛋白质、鱼油、维生素等保健品可以给身体足够的能量补充，但对于入门级健身爱好者，我有几点建议供参考:1。食物是否满足不了你身体的需要，当健身达到一定强度，大病后恢复健身等日常食物不能满足身体的需要。2.如果打算改善肥胖代谢和肌肉能力，可以适当使用左旋肉碱(每个月之后停用一周，大量服用可能会拉肚子)。3.系统太弱了。常见的有左旋肉碱、蛋白粉、维生素。其实如果你运动量不大或者身体状况不理想，只需要注意饮食调理就可以了。可以网上搜索健身菜谱等。是的，然后补充 1，如果长期用药，一定要保证运动量，否则会对肝肾造成压力。

这取决于你的体型。如果你比较瘦，我推荐你先试试增肌粉，增肌粉也叫蛋白质，但含量较低，50%左右，但富含淡水化合物。补充适合需要增肥的新手，如果不太需要增肥，那就选蛋白粉。蛋白粉的蛋白质含量被称为增肌粉，蛋白质方面的知名品牌有:肌肉科技、Optmon、bsn、狂暴营养等，猫眼石的比较适合新手。BSN的和狂怒的都是复杂的蛋白质，往往释放比较慢，比较适合高玩，解释一下缓释:蛋白粉进入体内后不会很快被身体吸收，而是在接下来的几个小时内被身体慢慢吸收。乳清蛋白粉喝了之后很快被身体吸收，乳清蛋白应在运动后立即服用补充适合睡前或两餐之间缓慢释放。