健身会反弹吗,健身房锻炼肌肉会消失吗?因人而异

你是说锻炼出来的肌肉会消失吗,因为如果在健身室进行一定量的肌肉训练，个体的基础代谢会得到提高，比普通人吃得多也不会导致快速肥胖,停止运动后，积累的脂肪会逐渐增加，从而导致反弹,如果停下来不注意饮食的调整反弹就会出现,如果停止训练后不控制饮食，会反弹更快,会不会反弹因人而异。

适当的有氧运动健身运动可以帮助你减肥。会不会反弹因人而异。如果停下来不注意饮食的调整反弹就会出现。还有一点就是看你是不是每天运动量过大。如果你想在短时间内减肥，每天尝试大量的运动，出汗过多，那么如果你在这个时候突然停止有氧运动，很可能你的体重会是反弹。要想避免这种情况，需要注意循序渐进的原则，不能突然停止运动，要从高强度高负荷运动转为低强度低负荷运动，运动次数要从多变慢慢调整到少，饮食要控制，不能暴饮暴食，要注意生活的规律和节奏。如果你能做到这些，应该可以遏制运动后反弹的现象。如果你是一个长期从事运动的人，最好不要停止运动，这样会影响心率，对身体不好。如果不是指追求快速减肥，也可以尝试瑜伽等低负荷运动，这样可以减肥塑形，但是需要很长时间才能见效，停了之后的反弹也不会很明显。

停止运动后，积累的脂肪会逐渐增加，从而导致反弹。减肥不是一天两天的事情。通过运动减肥的关键是为了减肥而坚持良好的习惯。如果停的时间比较短，大概两三天对减肥的效果不会有太大影响。偶尔停止运动，反而会让肌肉得到休息，缓解疲劳。想要减肥，首先需要长期坚持运动，然后需要控制饮食。只有两者搭配，才能有效减肥。

不一定。如果你之前没有以有氧训练为主要部分健身室，没有消耗过多的肌肉，停止训练后你的饮食热量也相应下降，你就不会很快摄入足够的蛋白质反弹。当然，所谓的速度，是相对于节食和药物的减肥。因为如果在健身室进行一定量的肌肉训练，个体的基础代谢会得到提高，比普通人吃得多也不会导致快速肥胖。但如果是节食、过度有氧、药物治疗，很多情况下可能只是水分流失。如果停止训练后不控制饮食，会反弹更快。

你是说锻炼出来的肌肉会消失吗？这种情况应该叫做萎缩。肌肉萎缩可因长期缺乏运动或使用有副作用的药物而发生，后者对肌肉萎缩的影响很大。运动出来的肌肉一般需要持续的长时间运动，只要长期不运动就不会回去，运动有益健康，有助于少吃药，减少副作用，所以运动是保护肌肉的最佳方式。