健身一日多餐怎么吃,健身运动要注意什么?

但除此之外，一日三餐 两餐的做法，或者单纯的一天少吃多餐对于一般人来说，无论是有助于改善新陈代谢，提高食物热效应还是降低食欲，增加饱腹感，都没有比一日三餐更大的优势,如果你健身只是为了健身，那么我觉得，只要你在健身之后不吃东西，随便吃什么都可以，当然也不能暴饮暴食8分钟,如果你想减肥，或者锻炼身体，那么我觉得你最好吃一顿营养健康的饭健身,可以采取少吃的方法多餐，每餐不要吃太多,健身吃什么取决于健身的目的。

主要看你想达到什么目的。如果你健身只是为了健身，那么我觉得，只要你在健身之后不吃东西，随便吃什么都可以，当然也不能暴饮暴食8分钟。如果你想减肥，或者锻炼身体，那么我觉得你最好吃一顿营养健康的饭健身。

你好！健身吃什么取决于健身的目的。如果健身只是为了锻炼身体，增强体质，提高心肺功能，健身你对以后吃什么不太关注。普通饮食应该遵循你平时的饮食。注意了。如果健身是为了强化肌肉，练出来，增加肌肉，就要补充一些蛋白质，比如牛肉，鸡蛋，鸡肉。有条件的话可以吃蛋白粉。这些都是用鸡肉合成的原料。补充足够的蛋白质可以使肌肉增长。如果健身是减肥的话，需要按照减肥的饮食来控制。尤其是健身之后，即使感觉很饿，有食欲，也一定要控制饮食。你绝对不能多吃。饮食主要是低盐、低脂肪、低油和低糖。

practice健身people一日三餐尽量安排肉、鱼、奶、豆、蛋。它们富含蛋白质，而蛋白质正是你增肌所需要的。你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃的方法多餐，每餐不要吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)

For健身people除了一日正常的膳食外，根据个人需要在训练前后做一顿小餐是合理的选择，可以更好的满足能量需求和饥饿感。但除此之外，一日三餐 两餐的做法，或者单纯的一天少吃多餐对于一般人来说，无论是有助于改善新陈代谢，提高食物热效应还是降低食欲，增加饱腹感，都没有比一日三餐更大的优势，所以想要减脂，就不用少吃多餐。