健身一天喝3瓶牛奶可以吗

红牛和健力宝都不错，也可以试试安康源或者脉脉的抗疲劳饮料,牛奶中的脂肪可以帮助人体吸收维生素D，降低患癌风险,当然可以增肌,也可以和一些含有苏氨酸的运动饮料一起使用,me健身我一直喝水，比较舒服,1，500ml牛奶都可以,健身之后，建议不要喝酸奶,牛奶添加鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质,牛奶就可以了。

当然可以增肌。如果你很瘦，请多吃蛋清、牛肉、鱼、鸡肉。反之，请先增加跑步时间，减肥。请彻底抛弃各种零食。请早睡早起。如果你真的很难长胖，但是又很渴望长胖，那就不要喝脱脂减脂牛奶！那些是为减肥的人准备的。16盎司全脂牛奶提供16克蛋白质和16克脂肪。与其他食物相比，牛奶中的脂肪一般为短链。短链脂肪促进合成，防止肌肉分解，与其他脂肪相比，它们不太可能作为体脂储存。牛奶中的脂肪可以帮助人体吸收维生素D，降低患癌风险。六七十年代的大家伙阿诺德和弗兰科特喝那么多全脂牛奶也不是偶然。

1，500ml 牛奶都可以。2.虽然牛奶也是很好的增肌食物，但是牛奶中所含的脂肪在100毫升中是4克。如果你喝1000毫升，你会得到40克脂肪。脂肪吃多了不利于练肌肉，而且牛奶是蛋白质的补充，不能喝多。3.建议在增肌期间想补充蛋白质的时候，可以适当使用一些蛋白粉来增肌补充蛋白质。除了鸡蛋，牛奶，平时吃的豆制品，如豆浆、豆腐、豆皮、毛豆、绿豆等都是很好的蛋白质来源。

健身之后，建议不要喝酸奶。牛奶就可以了。比如不运动的人，突然运动的时候经常会感觉四肢疼痛。这正是因为人体在运动后会分泌乳酸。建议运动后多补充蛋白质。牛奶添加鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质。但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物。苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力。同时，帮助蛋白质吸收含苏氨酸的食物包括:菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。也可以和一些含有苏氨酸的运动饮料一起使用。红牛和健力宝都不错，也可以试试安康源或者脉脉的抗疲劳饮料。以上内容来自互联网，版权归原作者所有，仅供参考。如果你觉得不错，请采纳。如果想要更专业更有针对性的回答，建议你详细咨询相关领域的专业人士。

me 健身我一直喝水，比较舒服。对胃的伤害更小！而且运动时最好不要喝酒。除非是重度口干，喝一口水润润嗓子就好了~如果有鸡蛋，建议不要生吃。现在很难买到那种带蛋的老土鸡蛋了，万一吃了带菌的鸡蛋对身体不好！最好吃蒸蛋、煮蛋或煮鸡蛋。

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