健身爬楼梯多少合适,我没爬过山梯但爬山有好处减肥也有效

而且经常爬山楼梯的时候可以燃烧体内脂肪，对减肥也有很好的效果,通过前期的生酮和健身，瘦了30斤左右，觉得身体素质还可以,尽量不要长时间攀爬楼梯以免引起膝关节疾病加重,我没爬过楼梯，但我会爬山,虽然爬山楼梯对人体有很多好处，但是平时也要注意适量的爬山楼梯尤其是膝盖不舒服的患者。

一、控制饮食，以清淡为主，每餐少吃肉多吃蔬菜，吃鱼、虾、牛肉等。适量，和一些水果和蔬菜。在你身体逐渐恢复后，建议多做产后瑜伽，简单易练，动作轻柔。每天坚持锻炼有助于身体恢复。同时，你会更快的瘦下来，重新变漂亮。

根据一个胖子的判断，爬60楼应该不到10分钟。我没爬过楼梯，但我会爬山。我家后面有一条山路，全是台阶。根据手机显示，这条路的总高度刚好相当于一栋60层楼的高度。先说说我的情况。这段时间我在减肥。我174cm，大概192kg，相当于负重50kg爬山(问题？挺有道理的~ _ ~)。通过前期的生酮和健身，瘦了30斤左右，觉得身体素质还可以。减肥初期，我练的是跑步机行走，10度坡。本周开始攀岩。

经常攀爬楼梯它可以锻炼患者的肌肉力量，加强心肺功能，还可以瘦大腿两侧，增强腿部的线条感。而且经常爬山楼梯的时候可以燃烧体内脂肪，对减肥也有很好的效果，虽然爬山楼梯对人体有很多好处，但是平时也要注意适量的爬山楼梯尤其是膝盖不舒服的患者。尽量不要长时间攀爬楼梯以免引起膝关节疾病加重。