来例假适合去健身房吗,月经期间可做适度运动但不要剧烈运动

期间例假，建议可以做适度的运动，因为月经期间可能还有一种感觉更常见，就是心烦意乱，睡眠质量差，头晕，吃甜食,你的身体会不堪重负,做好它或者不去,总之，月经期并不是完全不能参加运动，而是要找一个合适的运动，运动强度适中,如果不明白，可以继续咨询我我是健身教练,例假期间不要过度劳累。

期间1、来 例假能去 健身房吗?

例假，建议可以做适度的运动，因为月经期间可能还有一种感觉更常见，就是心烦意乱，睡眠质量差，头晕，吃甜食。这个时候，最好保持适度的运动。首先，它会让你保持自信和乐观，减轻你的心理压力，全身放松。它还可以改善你的血液循环，缓解盆腔充血，帮助排出经血。如慢跑、体操、拳击、乒乓球等运动。但在做这些运动时，要注意缩短运动时间，适当减少运动量。不能做增加腹压的力量练习，比如举杠铃，剧烈的腹肌练习。而且活动时间不宜过长，一般15-30分钟为宜。对于没有运动基础的女性来说，经期不宜从事比赛、冷水浴、游泳等运动。运动后感觉舒服最好。受访者:塑料女友。如果你觉得对你有用，希望可以采纳。如果不明白，可以继续咨询我

我是健身教练。做好它或者不去。例假期间不要过度劳累。你的身体会不堪重负。避免参加一些激烈的比赛。经期参加这些运动，由于精神压力大，导致内分泌功能紊乱，月经失调。经期最好调整运动。比如月经第1天或第2天，可以做一些广播操、健美操、太极拳、气功等轻活动。第三、四天可增加活动量，如支持排球、打羽毛球、乒乓球等。还需要放松腰部、腹部和背部的紧张部位，多做一些将拉伸和呼吸结合起来的舒缓运动。不要做剧烈震动的运动，如激烈的跑跳、排球扣球、篮球跳跃投篮等。，而且不能做增加腹压的力量练习，比如举杠铃，剧烈的腹部练习。

生理期是指一个成熟的女人一个月来一次月经。大部分女生每个月生理期只会失血80cc左右，一般女性的月经周期是12 -51岁，21-35天的月经周期是正常的。一般正常女性的生理期，也就是月经期，大概是3-7天，一般是第二天到第三天，整个月经期还是可以保持运动的，但是还是有一些注意事项的。首先，整个月经期要避免参加游泳等接触水的运动，以免感染，瑜伽之类的活动也要避免，因为瑜伽往往涉及很多姿势的改变，可能会导致经血反流，对身体不好。二、月经量多的日子注意休息，避免剧烈活动，尤其是长期痛经的女性，第三，月经量少的日子可以保持适当的运动，比如散步等舒缓运动。总之，月经期并不是完全不能参加运动，而是要找一个合适的运动，运动强度适中。