所以这个时间段的运动更有利于身体健康，运动效果也更好,不同时间锻炼健身效果肯定不一样,第一个最佳时间段:晚上17:00-19:00这个阶段是晚上最好的时间健身,2.这说明人们应根据客观条件的可能，尽量选择相对的最佳时间从事体育活动，才能收到良好的健身和训练效果。
第一个最佳时间段:晚上17: 00 -19: 00这个阶段是晚上最好的时间健身。在这个时间段内，人体的各项机能都处于最佳的状态，无论是体能还是摄氧量都是。此外，体内的激素和酶也处于最佳的状态，人体的各种感官，如视觉、触觉、嗅觉等。，正处于巅峰。所以这个时间段的运动更有利于身体健康，运动效果也更好。温馨提示:这个时间段锻炼，意味着白领需要一下班就开始健身。健身晚餐后建议休息1小时。秒最佳时间段:20: 00 -22: 00。如果你属于下班比较晚的白领一族，或者晚饭后想去健身锻炼的人，可以选择20: 00 -22: 00的时间段。一般这个时间段是晚饭后1-2小时，睡前1-2小时，既不会影响消化，也不会影响睡眠。
不同时间锻炼健身效果肯定不一样。
1。人体的能力状态在一夜之间改变。每天8:00-12:00，14:00-17:00是鸡的速度、力量、耐力处于最佳相对状态的时间。如果你在这段时间进行锻炼和训练，效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。2.这说明人们应根据客观条件的可能，尽量选择相对的最佳时间从事体育活动，才能收到良好的健身和训练效果。
4、每天什么时间锻炼 健身比较好?上午时间:早餐前5:30-6:30；上午时间:早餐后2小时至午餐前9:00-10:30；下午:午饭后2小时至晚饭前14:00-17:00；晚上时间:晚饭后2小时至睡前19:00-21:00；以上几个时段的运动各有利弊，比如早晨时段:人体进行剧烈运动时，可以刺激交感神经。这种快速的变化会使身体产生一系列的变化，并影响一整天的精神状态，对健康有害。另外，这个时期血糖处于较低水平，运动会消耗大量血糖，容易导致低血糖。但上午和下午的锻炼受上班、工作、家务等客观因素的影响。此外，人体内激素的活动在下午4点到7点之间也处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感度也是最好的。所以专家提倡晚上锻炼，但是晚上要注意锻炼的强度，否则强度过高会兴奋交感神经，阻碍睡眠。所以一般来说，下午3点到5点是最佳锻炼时间。
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