健身房能瘦小腿肌肉吗,无氧运动不会让腿变粗!

因为肌肉型腿不是脂肪堆积导致的肥胖，所以千万不要选择骑车、跑步等运动，这样只会让你的腿越来越粗,另外有氧运动不会让腿变粗，肌肉酸胀属于无氧运动,经常不活动，久坐不动，就变成了肌肉腿,可以有效防止小腿变粗,我是健身教练,如果你的健身房有健美操课，我推荐瑜伽和普拉提,跑步结束后，拉伸小腿肌肉，用手掌轻拍小腿两侧，松开肌肉，每条腿轻拍五分钟。

因为肌肉型腿不是脂肪堆积导致的肥胖，所以千万不要选择骑车、跑步等运动，这样只会让你的腿越来越粗。可以选择慢跑，然后拉伸。如果你的健身房有健美操课，我推荐瑜伽和普拉提。普拉提和瑜伽是两种有助于可塑性的运动~对于blocks 肌肉，可以拉伸，帮助他们变成条状肌肉，让他们在视觉上减肥，让腿变得修长。

我是健身教练。我告诉你，减腿的好方法就是骑动感单车。每天上动感单车课，腿很细。重点一定是骑完之后用力拉伸。私底下可以拉伸很久，半个月就可以瘦到皮包骨。但是一定要少吃淀粉类食物(这是禁忌)。晚上最好不要吃，可以多吃去皮鸡胸肉。

推荐:双手平展180度张开，手掌尽量直立成90度角。手指尽量张开，然后开始慢慢左右摇晃。哦，加速。一分钟一次，直到手臂酸痛。同时我也用了法国朋友推荐的瘦臂霜，因为是专门为手臂设计的，所以瘦臂效果很好。

经常不活动，久坐不动，就变成了肌肉腿。怎么减？跑步结束后，拉伸小腿肌肉，用手掌轻拍小腿两侧，松开肌肉，每条腿轻拍五分钟，可以有效防止小腿变粗。有条件的话可以回家用浴盐泡脚，也能有效防止腿变粗，另外有氧运动不会让腿变粗，肌肉酸胀属于无氧运动。但个人认为，健康之美才是最吸引人的，世界级超模都是长期锻炼的好习惯，才能保持这样傲人性感的身材。