如果想练腰腹力量，建议选择蝶泳和鳍泳,冬天游泳，也可以预防感冒，少穿衣服,但是，游泳确实可以塑身，改善肌肉结构，提高心肺功能,千万不要空腹胀气游泳,我觉得健身这么专业的事情，还是需要咨询专业人士健身教练,至于每周次数游泳，要看身体情况,游泳每次的时间取决于你的身体状况和游泳的能量消耗。
我觉得健身这么专业的事情，还是需要咨询专业人士健身教练。没有专业人士健身教练会来这里免费为你解答这些问题。这是他们的职业。现在在网上接受健身指令已经成为一种趋势。推荐你去ptstudio，那里有很多专业的网络健身教练，素质专业，收费合理，可以给你提供很好的服务。
如果条件允许，可以一周去三次。戴上发带保护头发。一次两三个小时。适合所有季节。千万不要空腹胀气游泳。游泳是对人体非常好的有氧运动，甚至是对人体最好的运动之一。然后，游泳腰腹上的训练程度是有的，但是不大。对于减肥，更不用说想了——效果微乎其微。但是，游泳确实可以塑身，改善肌肉结构，提高心肺功能。如果想练腰腹力量，建议选择蝶泳和鳍泳。至于每周次数游泳，要看身体情况。刚开始最好是三天一次，后面的密度可以逐渐增加。最后，一天一次甚至更多都无所谓。游泳每次的时间取决于你的身体状况和游泳的能量消耗。如果你足够年轻，只要你能爬上岸，你就能游泳。全年都可以去-1。冬天游泳，也可以预防感冒，少穿衣服。
说到好不好，要看自己的身体状况，训练目标，以及每次运动的强度和时间，还有运动后的身体反应。如果没有具体要求，一周游泳20分钟(不要太慢)，跑步两次，每次40~60分钟，无氧运动一次(以不同部位为主要练习目标)40分钟，适合大多数健康成年人，但很难有特别的突破。一周内每次运动的强度要有所不同，控制在60~90%之间。在自我监测上，一是运动心率要在190左右，二是恢复期要在24~48小时内，这样比较好。
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