如果想练腰腹力量,建议选择蝶泳和鳍泳,冬天游泳,也可以预防感冒,少穿衣服,但是,游泳确实可以塑身,改善肌肉结构,提高心肺功能,千万不要空腹胀气游泳,我觉得健身这么专业的事情,还是需要咨询专业人士健身教练,至于每周次数游泳,要看身体情况,游泳每次的时间取决于你的身体状况和游泳的能量消耗。

求 健身和 游泳 计划各一个

1、求 健身和 游泳 计划各一个

我觉得健身这么专业的事情,还是需要咨询专业人士健身教练。没有专业人士健身教练会来这里免费为你解答这些问题。这是他们的职业。现在在网上接受健身指令已经成为一种趋势。推荐你去ptstudio,那里有很多专业的网络健身教练,素质专业,收费合理,可以给你提供很好的服务。

 游泳一周几次合适

2、 游泳一周几次合适

如果条件允许,可以一周去三次。戴上发带保护头发。一次两三个小时。适合所有季节。千万不要空腹胀气游泳。游泳是对人体非常好的有氧运动,甚至是对人体最好的运动之一。然后,游泳腰腹上的训练程度是有的,但是不大。对于减肥,更不用说想了——效果微乎其微。但是,游泳确实可以塑身,改善肌肉结构,提高心肺功能。如果想练腰腹力量,建议选择蝶泳和鳍泳。至于每周次数游泳,要看身体情况。刚开始最好是三天一次,后面的密度可以逐渐增加。最后,一天一次甚至更多都无所谓。游泳每次的时间取决于你的身体状况和游泳的能量消耗。如果你足够年轻,只要你能爬上岸,你就能游泳。全年都可以去-1。冬天游泳,也可以预防感冒,少穿衣服。

...跑两次步再加上一次无氧运动 健身这样的锻炼 计划好吗

3、...跑两次步再加上一次无氧运动 健身这样的锻炼 计划好吗

说到好不好,要看自己的身体状况,训练目标,以及每次运动的强度和时间,还有运动后的身体反应。如果没有具体要求,一周游泳20分钟(不要太慢),跑步两次,每次40~60分钟,无氧运动一次(以不同部位为主要练习目标)40分钟,适合大多数健康成年人,但很难有特别的突破。一周内每次运动的强度要有所不同,控制在60~90%之间。在自我监测上,一是运动心率要在190左右,二是恢复期要在24~48小时内,这样比较好。

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