外胚型体质健身计划,健身小时少喝水一小时后才吃东西

你的身材很正常,健康，所以美,如果不能减肥，就在健身小时少喝水，一小时后在健身小时喝水，一小时后才能吃东西,对于初学者，如果想增肌，我给你一份计划,只要坚持，这是对初学者最好的经验总结健身,my健身食谱供大家参考,最后，建议你在健身之前跑路,这就是健身的目的。

你的身材很正常。对于初学者，如果想增肌，我给你一份计划。我的经验很有效。只要坚持，这是对初学者最好的经验总结健身。

健康，所以美。这就是健身的目的。我给你讲一个具体动作怎么做的大纲。你去运动的时候，多问多读就好了。

第一:慢跑:体质穷人不适合剧烈运动，但可以选择每天早晚去慢跑。第二:经常在户外:没事的时候不要总是坐在屋子里。既然你知道你的体质不好，那么你一直呆在屋子里对你没有任何好处。只有出门觉得累了，才会有运动的欲望。第三:乒乓球:对于体质比较差的人来说，和别人一起打乒乓球也是不错的选择。第四:游泳:体质穷人可以适当在游泳池游泳。但总的来说，所有的运动强度都不会太高。刚开始训练的时候，一定要先学会动作和姿势，先了解自己的身体。只有了解自己的现状，才能知道如何训练。在饮食方面，可以适当补充锌、钙、铁等营养元素和微量元素。增加我们的活力。

my 健身食谱供大家参考。哦，谢谢你！早上6:30-8:00，中午11: 30吃午饭，晚上5:30-5:30吃晚饭，早吃早消化，这样休息后就不会有多余的能量转化为脂肪，其次，吃饭的时候要细嚼慢咽，饭量要控制在平时的三分之二左右。在配给的前提下，每次至少要吃15分钟，以高蛋白低脂肪食物为主，荤菜多吃白肉，比如芹菜，青菜，黄瓜，总之多吃素菜没关系。适当吃一些水果，西瓜、葡萄等不太甜、含糖多的水果，不吃动物内脏，不吃油炸、膨化食品，不喝饮料，尤其是可乐、茶饮料或橙汁，喝水就好。最后，建议你在健身之前跑路，如果不能减肥，就在健身小时少喝水，一小时后在健身小时喝水，一小时后才能吃东西。