健身正确的健身顺序,无氧运动好处多:可锻炼心肺降血糖降血压

有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，加强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生,美国运动医学学院建议，如果你想知道有氧运动强度是否合适，你可以在运动后测试你的心率达到你最大心率的60%~90%,其次，我不知道你锻炼的目的是什么健身你应该先做有氧运动，再做无氧运动来锻炼肌肉。

首先，我不知道你是男是女。其次，我不知道你锻炼的目的是什么

健身你应该先做有氧运动，再做无氧运动来锻炼肌肉。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，加强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生，美国运动医学学院建议，如果你想知道有氧运动强度是否合适，你可以在运动后测试你的心率达到你最大心率的60% ~ 90%。如果想锻炼肌肉，可以做举重、体操等反复拉伸、屈伸肌肉的运动，肌肉运动可以燃烧热量，增加骨密度，减少受伤尤其是关节受伤的机会，预防骨质疏松。