健身半年了 一周几次合适,健身运动要做什么?

1.减肥:如果健身运动的目的是减肥，虽然说可以每天运动一定时间，这样燃脂效果会更好，但是为了避免运动强度过大造成运动损伤，建议保持一周4-5次的频率,everyone健身的目的不同，自然一周需要运动的次数也可能不同，但无论是为了减肥还是增肌，推荐一周运动3-5次最好。

everyone 健身的目的不同，自然一周需要运动的次数也可能不同，但无论是为了减肥还是增肌，推荐一周运动3-5次最好。1.减肥:如果健身运动的目的是减肥，虽然说可以每天运动一定时间，这样燃脂效果会更好，但是为了避免运动强度过大造成运动损伤，建议保持一周 4-5次的频率。2.健身增肌:运动后，人体正常肌肉群需要时间恢复，通常需要2-3天才能恢复。每天高强度锻炼同一块肌肉，不仅不能增肌，还可能导致回缩。所以，如果健身是为了练肌肉增肥，或者是想增肥的人，建议锻炼一周3-4次，这样既能保证对肌肉锻炼区域的适当刺激，又能给肌肉恢复的时间。3.运动:简单用健身帮你运动，增强体质。一周可以锻炼三次，也可以隔天锻炼。

一周如果运动，就要按照运动计划来。有的计划是练5天休息2天，有的是练6天休息1天，或者你可以练3天休息1天，而不是一周，效果就看你练的怎么样了。不管怎么练，至少要有一天时间充分休息，还有，健身时间不要太长。如果你要去健身房间，练习器械的时间不要超过一个半小时，因为太长时间的运动会分解肌肉组织，有氧运动一般根据个人情况以40分钟到1小时为宜。