1.减肥:如果健身运动的目的是减肥,虽然说可以每天运动一定时间,这样燃脂效果会更好,但是为了避免运动强度过大造成运动损伤,建议保持一周4-5次的频率,everyone健身的目的不同,自然一周需要运动的次数也可能不同,但无论是为了减肥还是增肌,推荐一周运动3-5次最好。

 一周 几次 健身最好 一周 健身次数

1、 一周 几次 健身最好 一周 健身次数

everyone 健身的目的不同,自然一周需要运动的次数也可能不同,但无论是为了减肥还是增肌,推荐一周运动3-5次最好。1.减肥:如果健身运动的目的是减肥,虽然说可以每天运动一定时间,这样燃脂效果会更好,但是为了避免运动强度过大造成运动损伤,建议保持一周 4-5次的频率。2.健身增肌:运动后,人体正常肌肉群需要时间恢复,通常需要2-3天才能恢复。每天高强度锻炼同一块肌肉,不仅不能增肌,还可能导致回缩。所以,如果健身是为了练肌肉增肥,或者是想增肥的人,建议锻炼一周3-4次,这样既能保证对肌肉锻炼区域的适当刺激,又能给肌肉恢复的时间。3.运动:简单用健身帮你运动,增强体质。一周可以锻炼三次,也可以隔天锻炼。

2、 一周锻炼 几次 健身效果最好?

一周如果运动,就要按照运动计划来。有的计划是练5天休息2天,有的是练6天休息1天,或者你可以练3天休息1天,而不是一周,效果就看你练的怎么样了。不管怎么练,至少要有一天时间充分休息,还有,健身时间不要太长。如果你要去健身房间,练习器械的时间不要超过一个半小时,因为太长时间的运动会分解肌肉组织,有氧运动一般根据个人情况以40分钟到1小时为宜。


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