健身肌肉要休息几天,如何练腹肌?一般情况下每两天练一次?

如果练腹肌的话休息时间不能超过48小时，也就是说至少每两天练一次腹肌,其他部位，肌肉休息时间取决于你的运动水平,其他部位，肌肉休息时间取决于你的运动水平,通常是一个大循环休息一次，也就是你轮流练习肌肉全身，休息一天，让你全身得到一个休息放松,不需要的肌肉需要的休息时间不一样,不需要的肌肉需要的休息时间不一样。

通常是一个大循环休息一次，也就是你轮流练习肌肉全身，休息一天，让你全身得到一个休息放松。但是你什么时候把这一天休息放上，就看你的需求了。通常是在特别紧张的训练和特别累的一天之后。比如常见的健身周期是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和腿。然后，休息天一般放在肩部训练之后，但是如果你专注于胸部训练，那天的强度特别大，也可以在胸背之间放休息天。

运动不一样。不需要的肌肉需要的休息时间不一样。如果练腹肌的话休息时间不能超过48小时，也就是说至少每两天练一次腹肌。其他部位，肌肉 休息时间取决于你的运动水平。强的话就休息72小时，中等的话就休息48小时，就。

运动不一样。不需要的肌肉需要的休息时间不一样，如果练腹肌的话休息时间不能超过48小时，也就是说至少每两天练一次腹肌。其他部位，肌肉 休息时间取决于你的运动水平，强的话就休息72小时，中等的话就休息48小时，就。结合你的身体状况，如果你的精神能在运动后24小时内恢复，那么你可以在休息24小时内运动，锻炼不是一天两天了。不要急于求成，做好规划，适合自己的身体状况，循序渐进，长期坚持。