男生健身完胸大,想要减掉胸部脂肪?可以试试哑铃和杠铃操

那样的话，建议你用中小重量的哑铃单独练左侧胸肌，用大重量的哑铃单独刺激右侧不发达的胸肌，直到两侧平衡，再用杠铃平板床推,小贴士:以弧形向上和向下推，使胸大肌充分收缩和伸展,想要减掉胸部脂肪，就必须减掉全身的脂肪,胸肌一出来，胸部就变平了，不会那么尖了,你的胸肌发达了吗，又硬又大又小,横卧推荐有局限性:主要是胸大肌厚度和胸沟,你的胸部有多大，大的还是小的,健身房间。

你是怎么锻炼的？。。健身房间？锻炼胸肌的常用器械是平板杠铃卧推。只要你的握距正常，推的稳，不是一边高一边低的推，那么受力应该没问题。。你的胸部有多大，大的还是小的？你的胸肌发达了吗，又硬又大又小？那样的话，建议你用中小重量的哑铃单独练左侧胸肌，用大重量的哑铃单独刺激右侧不发达的胸肌，直到两侧平衡，再用杠铃平板床推。记住姿势一定要正确。

笑脸，这个话题给了我一个em。。。。

想要减掉胸部脂肪，就必须减掉全身的脂肪。不像瘦腿瘦胳膊，练腿瘦胳膊。每天跑步半小时以上，晚上少吃饭，练俯卧撑。胸肌一出来，胸部就变平了，不会那么尖了。但是胖子一开始做俯卧撑很难，很难坚持。每天可以多加几个俯卧撑，两个月后一次至少可以做一百个俯卧撑。六个月后，你可以减掉一些脂肪，让你的肌肉有一些形状，这让你看起来特别健康。

你练了这么久不容易。为什么要减？还不如更努力一点，你在练仰卧鸟，只是胸肌的一种。横卧推荐有局限性:主要是胸大肌厚度和胸沟，动作:仰卧凳上双手握哑铃，放在肩上，掌心向上，向上推至手臂伸直，停顿一会儿，再慢慢恢复。小贴士:以弧形向上和向下推，使胸大肌充分收缩和伸展。