健身后下背酸痛是怎么回事,体能中肌酸堆积导致身体酸痛难忍

muscle酸痛一般是因为运动负荷大于你之前的运动负荷，身体一下子适应不了造成的,背痛是许多疾病中可见的症状,如果你感觉到肌肉撕裂的痛苦，那不是酸痛,肌肉的成因酸痛是体能中乳酸的堆积,肌肉酸痛没什么问题,健身也可以去后房,背痛不像颈痛、腰痛那么常见，但也是一种常见的疼痛。

`你好、、、肌肉疼痛有几个原因，。没事的，不用太担心，过几天就好了；这主要是因为长时间不运动，突然运动产生乳酸，刺激我们人体，让我们感觉酸痛。这样的情况，除了降低强度，做一些恢复性的运动，一是运动后拉伸肌肉，二是自己按摩几分钟；第三，运动后喝碱性饮料，如葡萄汁等。第四，洗个热水澡；第五，保证足够的休息；这样可以在一定程度上快速消除酸痛感。如何预防，经常运动可以大大提高我们对乳酸的抵抗力。

muscle 酸痛一般是因为运动负荷大于你之前的运动负荷，身体一下子适应不了造成的。肌肉的成因酸痛是体能中乳酸的堆积。消除的方法有很多，比如按摩、热敷、拉伸等。最简单的方法就是运动。不要运动过度。一般来说是你平时量的三分之一。肌肉酸痛没什么问题。过两天就好了。如果长时间不运动，疼一个星期很正常。如果你感觉到肌肉撕裂的痛苦，那不是酸痛。健身也可以去后房。同时，确保每周去两到三次。运动量要控制在自己体能的60%左右。练习时间以1-1.3小时为宜，不宜过长。

背痛不像颈痛、腰痛那么常见，但也是一种常见的疼痛。大约有30% ~ 40%的人在某个时候会有背痛的经历，80% ~ 90%的人在某个时候都有过背痛的经历，不同性别和年龄的人都会生病，但背痛在中年人中最常见。背痛是许多疾病中可见的症状，有些疾病比较严重，需要引起重视，比如胸椎创伤性骨折、肺结核、肿瘤等。有的腰疼症状较轻，往往是因为背部受凉、姿势不良引起的，不必过于焦虑，除了严重疾病引起的腰疼外，受凉、疲劳、姿势不良、脊柱退行性疾病引起的腰疼，用一些简单的疗法进行自我治疗，往往能收到很好的疗效。