健身房计划一个月魔鬼,坚持一个月你会瘦7.5kg

2.自己体验一下，天天吃快餐，最普通的那种，最垃圾的那种，坚持一个月保证得厌食症,一共4个循环8分钟,每个动作做一组为一个周期，每个动作持续20秒(或直到力竭)，休息10秒进入下一个动作,我试过一个月7.5kg我个人经历，2008年9月，一个月瘦了7.5kg。

那得看你多重了！以60KG为标准，提供两种方法:1。应该是尽量减少吃食物的机会，每天坚持喝水或粥，适当运动，千万不要做剧烈运动！这种方法坚持几天或者十几天没关系，但是我怕你坚持不住一个月。2.自己体验一下，天天吃快餐，最普通的那种，最垃圾的那种，坚持一个月保证得厌食症。好吧，我一定瘦，呵呵，我瘦！反正控制食欲有六点很重要，因为其他四点要看食物！但是没看到大家都瘦，我还挺怀念自己看起来有点胖的样子。

如果你是迈阿密饮食，你不应该吃碳水化合物、糖、酒精和动物皮。我试过一个月7.5kg我个人经历，2008年9月，一个月瘦了7.5kg。迈阿密饮食加每天一小时瑜伽和半小时骑行，(来回瑜伽馆)。心脏病和糖尿病患者禁用。在第一周和第二周，蔬菜肉是不可测量和食用的。不吃碳水化合物和糖、酒精和动物皮。以及3周和4周每天午餐2勺米饭。晚饭后吃一些坚果，坚持5到6周。你可以从Joyo.com买到这本书。最多六周。如果中途不能忍住禁忌食物，那就从头开始。个人感觉效果超级好。不会饿。前2天你会觉得有点饿，3天后你的身体会转为酮代谢。腰部脂肪是最先减掉的。不过，你最好先问问医生你的个人健康状况。我是运动员。。。

这种减肥方法是最新的减肥方法之一。每天需要8分钟，时间由你决定。8分钟的训练包括4组动作(力量结合有氧运动):俯卧撑、跨跳、抬腿、换腿，每个动作做一组为一个周期，每个动作持续20秒(或直到力竭)，休息10秒进入下一个动作。一共4个循环8分钟，(如果你已经是健身专业人士，可以增加到12分钟甚至18分钟，也就是运动50秒，休息10秒，重复18次)。坚持就是真。