健身胸肌能每天练吗

胸肌是大肌肉群，运动间隔应该是48-72小时,可以少练多练，多吃多练,每2-3天练习一次,天天练，每次强度都很大，所以不建议天天练不休息,如果每天都练，相当于每天都在破坏肌肉纤维，却不给身体时间去修复,不需要每天练习,可以每天练习,所以不能天天练肌肉,不能天天练。

不需要每天练习。每2-3天练习一次。胸肌是大肌肉群，运动间隔应该是48-72小时。除了常见的俯卧撑，还可以用双杠屈伸手臂。行动要点:1。类似俯卧撑和俯卧撑，握紧双杠，手肘向前推，肩胛骨向下压，双腿并拢，脚尖伸直。同时收紧臀部，保证姿势，调整骨盆处于中立位。你的脚应该在身体的中线或者稍微向前。2.双腿伸直，脚趾伸直，臀部和核心收紧，手肘弯曲，上身保持前倾至最低点。整个过程中，注意保证肩胛骨收拢，脊柱中立，前臂垂直。3.伸展双臂，回到起始位置。

可以每天练习。可以尝试以下方法:1。练腹肌最好的方法是做仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为一组，最少5组，看个人情况而定。可以适当增加一些重量，手里拿个哑铃或者铁饼，放在脑后效果更好。2:俯卧撑也可以锻炼胸肌。记住健身，一定不能一下子就累了，要分组做，这样才会有效果。一般一次要做100个左右，根据自己的情况至少分成5组。3:双手举在高处，身体垂直悬空，腰腹用力抬起，双腿与上身成90度，注意不要晃动身体，其他地方不要用力。也是分组完成的。4.如果腹部脂肪很多，就要坚持有氧运动。跑步很有效，可以减去多余的脂肪，更好的展现肌肉。

如果方法得当，没有过度运动，其实勉强可以。天天练，每次强度都很大，所以不建议天天练不休息。那不会让肌肉纤维得到正常的修复，变得强壮，反而会迫使身体以更快速高效的方式“修复肌肉”，也就是用胶原蛋白这种结缔组织来补充。这样会导致肌肉纤维化，也就是用力与否，肌肉看起来没有变化，这是不被尊重的。可以少练多练，多吃多练。需要注意的是，正常训练后，肌肉的恢复期在48小时左右。

不能天天练。因为肌肉生长是你在运动中破坏肌肉纤维，造成损伤，然后你的身体修复损伤的肌肉的维度，修复后，你的力量会增加。如果每天都练，相当于每天都在破坏肌肉纤维，却不给身体时间去修复，就算练得再多，肌肉也长不起来，因为身体根本没时间修复。所以不能天天练肌肉，一般是1-2天练一次。