健身完了喝酸奶好吗,酸奶不能空腹饮用晚上喝更好

酸奶含有许多有益菌，对建立正常的肠道菌群环境和帮助消化有很好的作用，但酸奶并不完全等同于鲜奶，酸奶需要冷藏，保质期短，不能加热，不适合空腹饮用，虽然理论上酸奶,晚上喝酒酸奶更多福利,因为酸奶中的乳酸菌在空腹时容易被胃酸杀死，所以酸奶的保健功能会减弱,可以喝酸奶晚上锻炼完,那么，晚上喝牛奶和喝酸奶，哪个更有利于身体健康呢,最好在饭后两小时左右喝酸奶千万不要空腹喝酸奶喝。

For 健身，健身结束后的30分钟是补充蛋白质的第一个黄金时间。这个时候补充蛋白质最有利于肌肉的恢复和生长，所以最好补充一些蛋白质含量高的容易消化的食物。比如蛋白粉，鸡蛋，酸奶等。另外，早餐是补充蛋白质的第二个黄金时间。这个时候也要补充一些优质的蛋白质食物。

建议:好的。酸奶由于含有丰富的铁和钙，且容易被人体吸收，所以多喝有益。酸奶含有牛奶、低聚糖、果胶、果糖和香料。加入砂糖或果糖调味，也增加了不少热量。低脂牛奶240CC含热量120卡左右，而同样量的低脂酸奶含热量150-200卡(视品牌不同而定)，所以热量比预想的多。如果想喝热量少的酸奶建议选择热量低的酸奶因为同样240C。c只含100卡路里左右。酸奶总的来说还是比牛奶的热量高，有助于增加肌肉和脂肪。

可以喝酸奶晚上锻炼完。酸奶是以鲜牛奶为原料，经灭菌后添加有益菌(发酵剂)，发酵后冷却灌装而成的一种乳制品。酸奶含有许多有益菌，对建立正常的肠道菌群环境和帮助消化有很好的作用，但酸奶并不完全等同于鲜奶，酸奶需要冷藏，保质期短，不能加热，不适合空腹饮用，虽然理论上酸奶。

晚上喝酒酸奶更多福利。因为从补钙的角度来说，由于人在晚上不再吃含钙的食物，所以睡眠时钙的代谢还在悄悄进行，所以睡前吃适量的富含钙的乳制品是很有必要的，那么，晚上喝牛奶和喝酸奶，哪个更有利于身体健康呢？对大多数人来说，牛奶是一种难以消化的饮料。早上喝完，经过一天的运动，可以在胃里消化，晚上喝了之后，因为睡后运动量大大减少，不利于人体消化吸收，肠胃不好的人可能会出现消化不良症状。酸奶则不同，因为它所含的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，所以晚上喝它不仅不会导致消化不良，还有助于预防便秘，最好在饭后两小时左右喝酸奶千万不要空腹喝酸奶喝。因为酸奶中的乳酸菌在空腹时容易被胃酸杀死，所以酸奶的保健功能会减弱。