健身越来越胖,健身之后会长胖?专家:这是正常的

如果你身体健康，没有什么异常，坚持吃高热量的食物就会发胖,这种说法需要修改...健身之后很重，但不胖,从这个角度来说健身以后超重是非常正常的，也是每个学长健身的梦想,本来健身是减肥，结果变成了增重,如果这个时候不控制，什么高热量的食物都吃，很可能会导致越吃越胖,这就造成了重量越来越大，视觉效果越来越胖。

首先，训练方法要合理，睡眠时间要充足，忌烟酒，少吃含糖量高的食物，多补充蛋白质。

因为健身，体力的消耗会更大，也就是身体需要更多的营养补充，蛋白质等成分也需要补充。所以我会在健身之后吃很多食物，很多肉类食物，少吃蔬菜，导致我的体重，不是减了，而是上升了。只是心理崩溃，体重让我难受。本来健身是减肥，结果变成了增重。

这个情况其实很简单，就是你在健身的过程中没有控制好饮食。健身之后消耗了大量的热量，所以变得很能吃。如果这个时候不控制，什么高热量的食物都吃，很可能会导致越吃越胖。健身之后建议多吃水果蔬菜，不要吃蛋挞、巧克力、冰淇淋等高热量食物。这样才能达到健身减肥的目的

在这种情况下，你的身材偏瘦。如果你身体健康，没有什么异常，坚持吃高热量的食物就会发胖。针对这种情况，如果你身体没有出现异常情况，可能是你加强了营养，饮食有规律，开始慢慢发胖了。俗话说，运动多，吃的就多。还可能导致体重增加，因为运动量和食量不成正比。比如今天你只运动了一点点，消耗了一点点热量，但是当你觉得累了，饿了，你就会吃东西变胖。更重要的是，健身不要吃那些含盐量大、重油多的食物，会锁住水分，加快体内糖分的转化。

这种说法需要修改...健身之后很重，但不胖。脂肪是指脂肪增长，体重是指肌肉含量增加，从这个角度来说健身以后超重是非常正常的，也是每个学长健身的梦想。我大概能理解你说自己变胖的原因，很大概率你的脂肪含量比较高。而且我也没有经历过系统的减脂训练，所以在健身之后的一段时间里，你的脂肪并没有得到有效的减少。同时，经过一些力量训练，脂肪下长出肌肉，这就造成了重量越来越大，视觉效果越来越胖。所以，如果你想改变现状:请暂停力量训练，开始系统的有氧运动减脂。健身的最终追求是达到你对脂肪的满意，继续力量训练。