练拳击好还是健身好,想健身想强壮肌肉那就去打拳吧!

健身是针对身体的一种身体活动，如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抗阻动作,1.如果你只是想变得健康健身变得强壮肌肉，那么你只能健身2,拳击不一样,(这就是练拳容易改拳难的说法,而且也是你练习的障碍拳击,)根据你的腰，不适合练健身拳击还可以,建议学习拳击，拳击不仅健身，还可以防身,想身心强健，那就好好练武吧。

首先，作为一名战士健身教练，我很高兴回答这个问题。1.如果你只是想变得健康健身变得强壮肌肉，那么你只能健身 2。想身心强健，那就好好练武吧。打职业或者业余赛事是一回事，至少你去的地方都充满了自信和安全感。3.如果你想身心强大，那是一回事。

建议学习拳击，拳击不仅健身，还可以防身。拳击是通过两个拳头的对抗，进行运动员身体、技术、心理力量的较量。初学者侧重于运动形式，如速度、力量和发挥技能。健身是针对身体的一种身体活动，如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抗阻动作。体操可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。

有点优势，但不多。而且也是你练习的障碍拳击！因为锻炼健身和锻炼拳击施加的力不同。练习的时候健身，要让肌肉慢慢充血，保持一段时间，然后释放。让肌肉达到饱满的状态。拳击不一样。就是让你的肌肉从放松的状态瞬间发出一股巨大的力量，也就是爆发力。然后迅速回到放松状态。这个力主要是从腰部发出的，但是起点在脚上。你习惯了以前的状态，需要一段时间去适应。(这就是练拳容易改拳难的说法。练拳时，一定要准确发力。)根据你的腰，不适合练健身拳击还可以。其实中国大部分人都不适合健身。武术和散打不应该教外国人。

拳击手部的肌肉有很强的协调神经募集的能力，健身肌肉增加了肌肉面积。从现代体育分析一个人的力量有四个因素，①肌肉的生理截面积，②神经调节功能的改善，③杠杆(骨)的效率，④肌纤维的组成。肌肉的生理横截面增加；肌肉生理横截面的增加是由肌纤维增加引起的，包括肌球蛋白质量增加、肌毛细胞网络增加、肌肉结缔组织增厚、肌糖缺失等，，伴随着脂肪的减少。改善神经调节；神经调节的改善包括，ⅰ.动员参与活动的肌纤维数量增加。ⅱ.改善主动肌与合作肌、拮抗肌与支持肌(固定肌)的对应协调关系，拮抗肌的放松能力是影响力量的重要因素。ⅲ.大脑皮层神经突的强度和灵活性的提高，可以增加力量杠杆(骨)的机械效率和肌纤维的组成；中快肌纤维成分高，肌肉收缩力也大。