健身练腿会变粗吗,坚持长时间高阻力冲刺运动才能让腿变粗

1.明白一个道理:只有大量的短时间高阻力冲刺运动，才会让人的腿变粗,2.不需要每天训练腿部的肌肉力量，每天训练腿部也不会促进肌肉增长,由此可以看出，即使在大运动量的旋转之后，他们的腿也不会变粗，更何况是在健身room的短时间运动,2.健身旋转训练的强度和运动的方式都不足以让人的腿变粗,骑动感单车不会让腿变粗。

1。皮下脂肪层的厚度对尺寸的影响最大。想要有力量，控制维度，就要增加有氧运动训练的时间，减少皮脂的厚度来控制维度。2.不需要每天训练腿部的肌肉力量，每天训练腿部也不会促进肌肉增长。一周练习2~3次就够了。3.每组腿数建议在15~17条左右，无论重复多少次，都不会调动更多的肌纤维。你说的能做20其实有点轻。最好的重量是15~17可以筋疲力尽，组数可以保持现在这样。另外，注意控制组间休息时间。30秒到1分钟比较合适。4.有氧运动最好在力量训练后进行，可以提高减脂效果。每天只需要30分钟。最好的项目是踩椭圆机，膝盖花费少。

骑动感单车不会让腿变粗。你可以随心所欲地骑动感单车，因为根据你自身的情况，你身体的所有围度都在缩小，包括小腿和大腿的围度。1.明白一个道理:只有大量的短时间高阻力冲刺运动，才会让人的腿变粗。2.健身旋转训练的强度和运动的方式都不足以让人的腿变粗。因为专业的动感单车课程一周只会进行一到两次冲刺训练，而且每次不会超过30秒，因此，永远达不到增粗人腿的强度。3.我们可以看看职业自行车手，他们的腿很细。由此可以看出，即使在大运动量的旋转之后，他们的腿也不会变粗，更何况是在健身 room的短时间运动。4.运动后拉伸可以让肌肉更好的放松，这也是避免肌肉堆积的方法之一。

坚持不会发生。我怕锻炼一段时间后不继续，容易反弹，让我腿粗的运动，比如跑步和那些无氧强度的运动，一定要长期坚持。即使我一开始每天坚持，然后一周坚持两天，也不会有反弹，但是如果我做一些低强度的有氧运动，就不容易把腿变粗，坚持下来就很好了。适合长期锻炼，比如跳舞，有氧拉丁舞。