ask健身过程中最尴尬的时刻是什么,本以为增肌后会被人说身材变好看了，却万万没想到，世界上最恶毒的语言竟然是——“看你每天去健身房间怎么越来越胖,从此他们认为健身注定是没有效果的丑陋终身,理论上是可以实现的,如果不是控制，就需要增加运动量来消耗,所以适量的控制饮食可以有更好的减肥效果。
ask 健身过程中最尴尬的时刻是什么？真的不是我努力减了一斤，而是我天天去增肌。哪里都没胖，肚子先胖了。本以为增肌后会被人说身材变好看了，却万万没想到，世界上最恶毒的语言竟然是——“看你每天去健身房间怎么越来越胖？”好不容易熬过了长胖的时期。我自信的想刷掉脂肪，秀出肌肉，重新开始。但我万万没想到——增肌期增加的几十斤体重根本不是肌肉，全是脂肪。刷完油脂，又被打回原形。还有人，在“增肌”之后，饭量更大了，美其名曰:增肌就是摄入要大于消耗，然后――增肌烂尾，最终变胖，失败。从此他们认为健身注定是没有效果的丑陋终身。以上是最常见的“增肌悲剧”。还有那些一年胖了十几斤的小哥哥小姐姐们，你们可要小心了。虽然我们很难在没有任何脂肪增长的情况下增肌，但是我们可以尽量避免脂肪过度增长。
理论上是可以实现的。减肥的主要原则是摄入的热量小于消耗的热量。人就算放开吃，总有一个摄入量限制。如果运动量足够大，消耗的能量超过了你公开吃的能量，就会开始消耗你体内储存的能量，脂肪也会相应消失。另外，运动会长肌肉，肌肉消耗能量更快。只是这么说，实际操作起来，很难。如果运动量大，食欲也会上升。如果不是控制，就需要增加运动量来消耗。在这个循环中，人的锻炼是有限度的。所以适量的控制 饮食可以有更好的减肥效果。
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