生理后几天可以健身,月经期间可继续健身但要注意方式方法

一般情况下，你的经期是可以训练的，但是这种训练方法一定要改变,第三、四天可增加活动量，如支持排球、打羽毛球、乒乓球等,前面的热身可以通过跑步、跳舞、跳绳、健美操等方法来完成,比如月经第1天或第2天，可以做一些广播操、健身操、太极拳操、气功操等轻活动,女生理循环然后健身。

经期不要过度劳累，身体会不堪重负，避免参加一些激烈的比赛。经期参加这些运动，由于精神压力大，导致内分泌功能紊乱，月经失调。经期最好以调整练习为主。比如月经第1天或第2天，可以做一些广播操、健身操、太极拳操、气功操等轻活动。第三、四天可增加活动量，如支持排球、打羽毛球、乒乓球等。还需要放松腰部、腹部和背部的紧张部位，多做一些将拉伸和呼吸结合起来的舒缓运动。不要做剧烈震动的运动，如激烈的跑跳、排球扣球、篮球跳跃投篮等。，而且不能做增加腹压的力量练习，比如举杠铃，剧烈的腹部练习。

首先帮你普及减肥知识。按照你的理解，光靠做这些动作是不会减肥的。减肥的过程就是燃烧脂肪的过程，必须在燃烧脂肪的过程中进行。你大概需要45分钟的热身时间才能燃烧脂肪。此时结合以上动作，练习30分钟左右，就是减肥有效的腹部运动。我不知道是不是你干的。前面的热身可以通过跑步、跳舞、跳绳、健美操等方法来完成。只要保持身体温暖，出汗是最好的。

一般情况下，你的经期是可以训练的，但是这种训练方法一定要改变。你应该做那种静态训练，女生理循环然后健身。首先，第一点就是要掌握柔韧性训练，让周期内的训练能让你的身体达到理想的效果，果冻，第二点。