健身每周3,想瘦身或增肌?建议每周锻炼3-4次

所以，如果健身是想锻炼肌肉增肥的人，建议每周锻炼3-4次，既能保证对肌肉锻炼区域的适当刺激，又能给肌肉恢复的时间,但无论是减肥还是增肌，建议以每周锻炼3-5次为最佳,3.运动:简单来说健身帮助你锻炼身体，增强体质,每周健身3-4次，每次1小时以上的运动量不要太大，每天2小时为宜。

根据身体情况。每周 健身3-4次，每次1小时以上的运动量不要太大，每天2小时为宜。运动时注意身体各部位运动强度和顺序的合理分配。如果强度合适，所有部位都可以运动一个周期，然后继续下一个周期，不休息。如果强度过高，要适当休息。运动前充分热身，运动中注意补水。

everyone 健身的用途不同。自然，你一周需要运动的次数也可能不同，但无论是减肥还是增肌，建议以每周锻炼3-5次为最佳。1.减肥:如果健身运动的目的是减肥，虽然说可以每天运动一定时间，这样燃脂效果会更好，但是为了避免运动强度过大造成运动损伤，建议保持每周4-5次的频率，2.健身增肌:运动后，人体正常肌肉群需要时间恢复，通常需要2-3天才能恢复。每天高强度锻炼同一块肌肉，不仅不能增肌，还可能导致回缩，所以，如果健身是想锻炼肌肉增肥的人，建议每周锻炼3-4次，既能保证对肌肉锻炼区域的适当刺激，又能给肌肉恢复的时间。3.运动:简单来说健身帮助你锻炼身体，增强体质，你可以像减肥或者增肌的人一样经常锻炼。每周可以锻炼三次，可以隔天锻炼。