健身者吃锌镁,健身注意事项坚持运动必须注意什么?

此外，如果你吃得太多，对你的健康有害,练习前避免热身:热身可以使身体温暖，润滑关节，使身体适应下一次剧烈运动，可以减少运动中受伤的机会,都有镁,健身注意事项不要忍饥挨饿,对于健身人或者普通人群，还是建议服用辅食,对于这一点，锌对于健身人更重要,有健身习惯的人对锌的需求更高,吃之前健身。

吃之前健身。对于这一点，锌对于健身人更重要。长期运动会增加锌的消耗。有健身习惯的人对锌的需求更高。研究表明，锌还会影响我们的肌肉力量和耐力。简单来说，锌是不可或缺的，但不需要额外补充。如果不缺，就不需要额外摄入。此外，如果你吃得太多，对你的健康有害。对于健身人或者普通人群，还是建议服用辅食。如果你真的考虑到辅食的不便，而你又运动过度，那么你可以考虑用补锌来达到锌的摄入。健身注意事项不要忍饥挨饿。空腹运动会给人“消耗脂肪”的错觉。其实饿着肚子运动也会对肠胃造成不良刺激，阻碍你的消化系统工作，引起低血糖和晕厥。其实不一定要饿着肚子才能有好的减脂效果。练习前避免热身:热身可以使身体温暖，润滑关节，使身体适应下一次剧烈运动，可以减少运动中受伤的机会。

Er，没用过也不会用。每天给牡蛎补充锌、牛奶、干果等，都有镁。微量元素非常关键，也就是说也需要补充全天 训练，问题是，你已经服用了一整天了，为什么还要在训练后服用？微量元素对你没有影响，但不要超过。健美补剂分为全天保养和训练前后补剂，训练后补充蛋白质是因为训练破坏肌肉，而蛋白质是合成肌肉的原料，所以训练后半小时到两小时是补充蛋白质的黄金时间——蛋白质是肌肉直接需要的。至于是否直接需要金属元素，我就不知道了，可能需要对它们进行合成和改造——如果你有多余的钱，不妨用其他围绕训练的补充剂来代替，比如氨基酸。