健身跑步膝盖疼,跑步after膝盖疼痛应减少运动量适当休息

运动后膝盖疼痛，说明运动量多少，膝盖反应性疼痛，减少运动量或停止运动，休息几天，可以逐渐缓解膝盖part的疼痛和不适,跑步after膝盖疼痛多是由于运动引起的关节损伤，如膝关节滑膜炎、膝关节周围韧带或骨骺损伤等,跑步after膝盖疼痛应减少运动量，适当休息，保护膝关节。

立即停止。然后找原因:总的来说是:1。鞋子不适合跑步，2，跑步姿势不对，3。跑步的地面太硬(比如水泥路面)。一般来说，如果你因为这三个原因跑得少，就不会有明显的感觉。但是跑多了就显示出来了。现在很多人喜欢fun run，但是道路或者公园真的不适合跑步。如果不是这些常见的问题，可能有旧磨损，或者旧伤什么的。最好看专业医生。每个人的情况都不一样。过度的体力劳动，加上用力不当，也可能造成膝盖磨损。总之，运动中的不适要立即停止。如果自己找不到原因，最合适的就是找专业的医生。别急，多看几个就好了。当你觉得不方便的时候，毕竟看病也麻烦，所以暂时不要运动，不要加重你的伤势。至少让身体喘口气，休息一下。

跑步after膝盖疼痛应减少运动量，适当休息，保护膝关节。前期可以冷敷。运动后膝盖疼痛，说明运动量多少，膝盖反应性疼痛，减少运动量或停止运动，休息几天，可以逐渐缓解膝盖 part的疼痛和不适。疼痛早期48小时，可采用局部冰敷或冷水浴，促进毛细血管收缩，缓解肿痛症状。疼痛明显时，可在医生指导下或根据药品说明书口服NSAIDs缓解疼痛。如果你超重，你需要避免给膝关节带来太多负担的活动。可以选择冷热交替热敷，改善血液循环，消炎止痛。疼痛缓解后，可以选择游泳等运动，减轻膝关节负担。

跑步after膝盖疼痛多是由于运动引起的关节损伤，如膝关节滑膜炎、膝关节周围韧带或骨骺损伤等。首先你要注意休息，短时间内不要做剧烈运动，这样膝盖才能恢复，运动节奏才能得到控制，严重的话可以贴点膏药。如果没有缓解，需要去医院检查，找出疼痛的原因和来源。