健身之后长个了,营养圣经:合理健身不影响长个

现在我出去工作了，没时间了,很多健身的人在刚接触健身的时候，并没有很好的控制自己的饮食习惯,营养圣经上说:史泰龙的健身教练也是美国很多奥运选手的健身教练,健身后躯肥胖可能是因为过度的体育锻炼，会使身体流失大量的盐分,合理健身不会影响你的身高,适当的训练健身不会影响长个。

健身后躯肥胖可能是因为过度的体育锻炼，会使身体流失大量的盐分。但是运动后没有补盐，只是喝大量的白开水或者纯净水来补水，这样就会出现一定程度的水肿，看起来浮肿。很多健身的人在刚接触健身的时候，并没有很好的控制自己的饮食习惯。节食时暴饮暴食很容易发胖。我想告诉你，如果你经常饿，然后吃很多，特别是脂肪和油很多的时候，它们会被吸收得更彻底。如果完全不运动，突然运动后体重增加主要不是脂肪增加，主要原因是体内糖原增加，水分滞留。要知道，运动过程中，身体首先消耗的能量是肌糖原和肝糖。一般体内的储存量是250-400g，运动后我们的身体会储存比这个数值更多的糖原和肌糖原。

你好，16岁可以开始初赛健身训练。但是训练中不能负重太大，可以循序渐进的增加重量。不用担心影响身高。适当的训练健身不会影响长个。骨化仍在以正常速度进行。美国的职业健美运动员大多身高超过180cm，当然也有遗传问题。现在可以多做伸展四肢、跳跃、利用自身重量等运动。单一肌肉训练会让身体的发展不平行。也可以多做运动。有氧运动和不痒运动相结合，可以最大限度的发展一个人的体质。

合理健身不会影响你的身高。如果把握不了这个度，无异于鼓励年轻人，以前在大学每天吃牛奶蛋白粉鸡鸭鱼肉牛排健身。反正大家都选择吃自己眼中很有营养的东西，营养更好，每周5次，有计划地进行肱二头肌、肱三头肌、胸大肌、背阔肌、腹肌、下肢力量的锻炼。胸大肌和背阔肌练得不好，坚持两三个月还是有效果的，现在我出去工作了，没时间了。我完全堕落了，后来才知道，这其实是违背自然规律的逆增长。营养圣经上说:史泰龙的健身教练也是美国很多奥运选手的健身教练，教练说，不管你每天练多少，每个人平均只能获得2.8g的肌肉，这是我们日常锻炼所能达到的。看看在建筑工地上工作的人们，长期的体力劳动给了他们坚实的臂膀。无意的，自然的成长，我认为游泳将是一个不错的选择。如果你想保持身材，你也应该健康，你一定要明白循序渐进的原则，不要操之过急。