健身 维生素c 量

但VE和VA作为脂溶性维生素，不能长期大剂量服用,推荐食物维生素B包含以上内容,维生素C保健品的审批流程和食品一样,不要盲目练习和弥补健身而不是健身或者肌肉量大,总的建议是:尽量从天然食物中获取一些必要的‘营养素’，比如维生素以及矿物质和蛋白质，健身,Vc、VE、VA维生素都属于抗氧化剂的范畴。

1药品和保健品的审批程序不同:市面上的维生素C的审批程序和检测非常严格。通过一系列的动物实验，药物的质量控制也相当严格。保健品的审批程序相对不那么复杂。维生素C保健品的审批流程和食品一样。2药品和保健品的用途不同:维生素C保健品可以用来提高人的抵抗力和免疫力，但没有治疗疾病的功能。药物用于预防、治疗和诊断疾病，有目的地调节生理功能，通过明确病情来决定药物的剂量和用法。不同于药品和保健品的毒副作用:维生素C保健食品只要按照规定的量食用，就不会给人体带来毒副作用。但是药物会有毒副作用。提示:如何鉴别哪个是药品，哪个是保健品？这里有两个小技巧:1。批准文号:药品使用“国药标字”字样，保健品使用“食品药品监管字”字样。2.鉴定:药品:OTC；健康食品:小蓝帽

猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙子、橘子、柿子都富含维生素c .以100g水果中维生素C的含量计算，猕猴桃含420mg，鲜枣含380mg，草莓含80mg，橙子含49mg，枇杷含36mg，橙子和柿子各含30mg。香蕉和桃子各含10毫克，葡萄、无花果和苹果各含5毫克，梨只含4毫克。

100克猕猴桃含62毫克的维生素C，一个中等大小的猕猴桃重约150克。同样，100克柚子含41毫克的维生素C，比猕猴桃略低。一般成年人每天服用。

以上网友回复的资料比较全，但是看起来比较费力，而且对号入座。我简单补充几句:你列举的那几种维生素混合起来是无害的，Vb是a 维生素族，包括B1，b2，b6，B12，叶酸等等。两者相互影响，需要按一定比例食用。推荐食物维生素B包含以上内容。不建议单吃一个，除非你确切知道缺哪一个。Vc、VE、VA 维生素都属于抗氧化剂的范畴。Vc建议适当补充，尤其是运动量大的人。但VE和VA作为脂溶性维生素，不能长期大剂量服用。总的建议是:尽量从天然食物中获取一些必要的‘营养素’，比如维生素以及矿物质和蛋白质，健身。健身的目的一定要明确。不要盲目练习和弥补健身而不是健身或者肌肉量大。记住健康是最重要的。

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