怎样安排健身时间表

每天定好时间，因为身体有记忆功能，每天同一时间练比较好,如果安排的时间不合适，很容易出现低血糖或恶心,其次，健身的时间和吃饭的时间要有合理的间隔，一般在吃饭前后2小时左右,安排健身次注意以下几点:1,健身的最佳时间要根据环境的温度和身体的饱腹程度安排合理,早晚是健身的最佳时间。

早晚是健身的最佳时间。每天练习一个小时左右。安排 健身次注意以下几点:1。每天定好时间，因为身体有记忆功能，每天同一时间练比较好。2.每天练习一个小时左右。每天一小时是最科学的运动时间。当然，你可以根据自己的情况增减。3.练习前后一个小时左右不要吃东西，但也不要空腹，否则容易低血糖晕倒。

你好，朋友！我来为你解答:1。运动时间:至少饭后2小时或饭前半小时；2.运动要区别对待；一次锻炼主要针对3-4项，能充分刺激待锻炼部位的肌肉。不要贪多。面面俱到是没用的。3.动作标准:一定要按标准办事，不求速度不求数量，不讲究动作质量。4.每组动作之间的间隔不能超过1分钟，也就是说休息时间不能超过1分钟。5.不要天天运动；最好是隔天锻炼，让肌肉有一个缓冲期和生长期。即使每天都有空，也不要每天强迫自己运动。6.加强蛋白质的补充；运动后及时补充蛋白质。7.你的体重需要注意饮食。只有控制饮食，才能控制体重。只有减肥才能形成肌肉。

健身的最佳时间要根据环境的温度和身体的饱腹程度安排合理。比如春秋两季，健身的时间应该是上午9点左右或者下午4点左右。由于夏季天气炎热，可以将健身的时间改为上午7点左右或下午5点左右。其次，健身的时间和吃饭的时间要有合理的间隔，一般在吃饭前后2小时左右。如果安排的时间不合适，很容易出现低血糖或恶心。还有，运动强度要合理控制。如果天气太冷或太热，运动强度不宜过高。所以要根据具体情况选择合适的时间进行锻炼。

古人讲闻鸡起舞，健身是早晨，而现在生活中，早晨的空气充满了二氧化碳，污染严重，不适合运动。现在国内外学者认为，人体的最佳运动时间是每天8:00-12:00；14: 00 -17: 00.如果运动过于剧烈，最好在饭后2小时进行；适度运动应在饭后2/ 1小时进行；轻度运动可以安排饭后半小时。认为个人锻炼的最佳时间是下午2点以后，这个阶段气温最高，尤其是冬季，有利于锻炼身体，防止冻伤。

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