健身第二天疼怎么回事,运动后第二天肌肉酸痛很正常!

如果是剧烈的疼痛，你过度劳累导致肌肉拉伤是正常的,休息一两天后你会好起来的,把身体肌肉群分成几个部分，每天只锻炼其中的一部分,运动后两天疼痛达到高峰，随后几天逐渐减轻,第二天锻炼其他肌肉群让第一天感觉酸痛的肌肉群得到休息和恢复，更有利于增肌,运动后第二天肌肉酸痛很正常。

您好，很高兴为您解答。运动后第二天肌肉酸痛很正常。如果是剧烈的疼痛，你过度劳累导致肌肉拉伤是正常的。休息一两天后你会好起来的。休息期间，注意吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、牛肉、鸡蛋、鱼等。，同时做补品。

很正常，只要没受伤。把身体肌肉群分成几个部分，每天只锻炼其中的一部分。彻底锻炼。第二天锻炼其他肌肉群让第一天感觉酸痛的肌肉群得到休息和恢复，更有利于增肌。运动后充分拉伸放松是有好处的，有利于减少酸痛。运动后吃一些水果蔬菜(如果胖就不要吃含糖的水果)，少吃肉，多吃高蛋白(如牛奶、蛋清)，减少体内酸性物质，缓解酸痛。

你说的那个叫延迟性肌肉酸痛，DOMS，是指运动结束后12-48小时感觉到的肌肉酸痛的症状。通常发生在新的锻炼刚刚开始，运动项目发生变化，或者锻炼的持续时间或强度显著提高的时候，这种酸痛是对非常规运动的正常反应，是肌肉修复和建立更大耐力和力量的适应性过程。运动后两天疼痛达到高峰，随后几天逐渐减轻，对于刚开始一项运动或增加一个新项目的人来说，延迟性肌肉酸痛既常见又烦人。比如一个刚开始锻炼的人，骑自行车10英里，做俯卧撑，仰卧起坐，接下来的一两天就会觉得肌肉酸痛。