女生健身初期力量训练

在健身之前，你要充分了解健身知识，制定出自己切实可行的健身方法和计划,如果训练初期力量中太弱的话，建议可以先从俯卧撑开始，等你的胸肌力量加强了再尝试卧推,而胸部训练也是力量训练中的必备项目,女生proceeding力量训练只是为了塑形，很少女生想像男人一样练出肌肉块，在健身room力量训练你需要选择体重有多小。

卧推是训练胸的王牌动作。而胸部训练也是力量 训练中的必备项目。卧推可以选择哑铃卧推和杠铃卧推。如果没有保护，建议适当减轻重量，以免受伤。如果训练初期力量中太弱的话，建议可以先从俯卧撑开始，等你的胸肌力量加强了再尝试卧推。有平台式压力机、上斜台式压力机和下斜台式压力机。三个动作针对的是胸肌的不同部位，建议在训练进行打理，这样练出来的胸肌形状会更漂亮。

在2、 女生刚开始 健身怎么练?

健身之前，你要充分了解健身知识，制定出自己切实可行的健身方法和计划。因为个体差异，每个人的健身 plan也是不一样的，但还是有基本的规律供你参考，比如每周锻炼次数、锻炼时间、锻炼地点(不是每次都要锻炼全身所有肌肉)、锻炼组数、每组次数和负荷等。

女生proceeding力量训练只是为了塑形，很少女生想像男人一样练出肌肉块，在健身room力量训练你需要选择体重有多小。会因人而异，通常情况下，女生建议重量大于20的rm为最佳，即小重量多次，可达到高耗热量，Rm指的是动作标准次数。