健身增肌需要增值吗

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need ~不管是增肌还是不是，日常生活中拉伸都是必须的~如果你看过专业的体育生锻炼，你会发现每节课的拉伸时间至少是五到十分钟~但是如果你只是单纯的想让二头肌在一个月内长出来，不考虑未来，那么拉伸对你来说真的没那么必要。

Who 健身肌肉训练需要蛋白粉吗？1.如果健身人们在日常饮食中不能获得足够的蛋白质食物，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉补充蛋白质。2.如果想练出一个大块头，一个肌肉男，身体强壮，需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男很难从日常饮食中获得足够的蛋白质。如果你想让你的肌肉获得足够的蛋白质，你需要吃大量的高蛋白食物，比如一次吃一盆鸡蛋。运动员，健身还有健美运动员，因为高强度运动消耗肌肉蛋白质，对肌肉不好，所以运动后必须补充蛋白质。因此，他们可以在运动后半小时吃蛋白粉，防止蛋白质不足造成的肌肉损伤。谁健身练肌肉不需要蛋白粉？如果健身锻炼肌肉只是为了健身的人，增肌体重增加并保持良好的身材健身人们不需要吃蛋白粉，因为他们每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。况且太多的蛋白质在人体内储存不了，太多的蛋白质会随着人体的汗液和尿液排出体外。还有，蛋白质摄入过多会增加人体肾脏的负担。

增肌的第一个好处是可以让我们更强大。不管是男生还是女生，我们每天总会觉得身体很强壮，精力充沛。当然增肌对于男生来说可以让女生看起来更有安全感，就像海王星一样。增肌)的第二个好处:延缓衰老，加强新陈代谢和排毒。很多明星都在健身，比如彭于晏虞嫣，余文乐，国民男神等等。他们看起来都很年轻，但一看就不算太年轻。但如果仔细对比，不难发现他们很自律，每天都会准时。增肌的第三个好处是保护我们的骨骼。我们知道伤筋动骨需要一百天，所以一般来说，我们都不想被外界伤害。那么，一旦我们体内的肌肉含量较高，我们的抵抗力也会相应增强，对外界的冲击也会有一定的抵抗力，所以增肌可以很好的保护我们的骨骼。

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