每次健身房肚子都疼,不知道你做仰卧起坐时腹肌收缩多少?

不知道你饭后十分钟内做仰卧起坐，腹肌收缩强烈，自然会压迫胃部，引起肚子疼痛,虽然疼，但是可以缓解疼痛,过一会儿腿就不酸了，可能会肚子疼，因为氧气集中在四肢,不管你肚子疼不疼，首先，运动前喝水太多或者吃东西对胃不好,只是一般的健身运动，保持身材就够了,肚子疼的时候可以摸摸,肚子疼痛是正常的。

运动过度散热过度引起的胃寒。肚子疼的时候可以摸摸。冷就冷吧。姜丝拌白糖一勺一勺，嚼服，有奇效。平时忌饮料和绿茶，多喝花茶。避免胃寒食物，如海鲜和吃大量的水果。如果不是胃寒问题，就是腹肌撕裂，喝水吞咽的时候肌肉会疼。注意拉伸，休息一下。

不管你肚子疼不疼，首先，运动前喝水太多或者吃东西对胃不好。为什么？吃东西后，体内的氧气会集中在胃肠道。这个时候运动，一开始四肢会缺氧，容易产生乳酸。过一会儿腿就不酸了，可能会肚子疼，因为氧气集中在四肢。长跑后感觉腿酸，只是因为腿不够痒。同理，刚运动完就吃东西也是不利的。总之，消化和剧烈运动不能同时进行。

仰卧起坐对腹肌刺激很大。准备不充分，腹肌会疼，但一般在练习后期都会有这样的反应。准备工作可以是拍打你的腹部肌肉以提高你的兴奋度，或者转动你的身体，拉伸你的腹部肌肉，然后做仰卧起坐。另外，你做仰卧起坐的速度是不是很快，也就是说以自己的极限快节奏做，这样你的肌肉反应也很强烈，腹肌酸痛。想练爆发力就要这样练。只是一般的健身运动，保持身材就够了。多做几个就好了，这样练起来也不容易。不知道你饭后十分钟内做仰卧起坐，腹肌收缩强烈，自然会压迫胃部，引起肚子疼痛。在这种情况下，应调整练习时间，以免损害肠胃健康。

肚子疼痛是正常的。长时间不运动，身体不适应，属于运动过度。习惯就好，在运动过程中，肌肉会产生乳酸，使腹部感到酸痛，这就是所谓的腹部抽搐痛。运动前，你必须充分热身，运动后要做恢复性放松，彻底放松，这样乳酸就不会聚集。建议热敷或洗热水澡，轻轻揉捏，吃一些碱性食物，建议:一个仰卧起坐不要停。每天做10-15个仰卧起坐，虽然疼，但是可以缓解疼痛。越不动，肌肉越僵硬，你要注意运动量。过度运动是没有用的，坚持是任何锻炼的关键。